• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

10 วิธีลดอารมณ์ร้อน ..ระงับความโกรธ!!

โพสเมื่อ 19/01/2016 07:57 น.
วาไรตี้

advertisement


    ในแต่ละวันที่ผ่านไปๆ เชื่อว่าไม่ใช่ทุกวันที่คุณพบเจอแต่เรื่องราวดีๆ ที่ทำให้จิตใจเป็นสุข อารมณ์ดีทุกครั้งไป คงจะมีบ้าง ที่คุณต้องพบเจอเรื่องแย่ๆ มีปัญหาให้กังวลใจ เจอเรื่องราวกระตุ้นให้เกิดความโกรธ โมโห หรืออารมณ์ร้อนจนไม่สามารถยับยั้งใจ เกิดอารมณ์ชั่ววูปและกระทำบางอย่างที่ไม่เหมาะสมได้ ทั้งยังส่งผลให้หลายๆ อย่าง แย่ลงอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณควรมีวิธีจัดการกับอารมณ์ร้อนที่จะเกิดขึ้นได้นั้น ด้วยตัวคุณเอง 


advertisement
ควมคุมลมหายใจ

http://www.nuttaputch.com/wp-content/uploads/2012/09/breathing.jpg


1. ควบคุมลมหายใจ
    เมื่อคุณกำลังเริ่มรู้สึกโกรธ ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขาดสติจนแสดงอารมณ์ร้อนแรง การกระทำที่ร้ายๆ ออกมา หยุดและปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการนับ 1 – 10 ในใจ หายใจเข้า – ออกอย่างช้าๆ จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้

 


advertisement
หยุดเพื่อใช้เวลาคิด

http://pazanews.com/wp-content/uploads/2015/07/angry_couple.jpg


2. หยุดเพื่อใช้เวลาคิด
    ขณะที่คุณโกรธ ให้หยุดพักสักครู่ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง อาจจะเลือกเดินออกมาอยู่คนเดียวสักครู่จนเริ่มใจเย็น และคิดวิธีจัดการปัญหานั้นให้ได้ก่อนแล้วถึงค่อยก­­­ลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่อีกครั้ง

[ads]

 


advertisement
เป็นผู้ฟังที่ดี

http://pooyingka.com/wp-content/uploads/2015/05/gf5-1024×682.jpg


3. เป็นผู้ฟังที่ดี
    ก่อนที่คุณจะพูดหรือทำอะไรลงไป ไม่ควรทำในทันทีทันใด เพราะคุณอยู่ในอารมณ์ร้อน ที่เรียกได้ว่าขาดสตินั่นเอง การตั้งใจฟังจะทำให้สามารถใคร่ครวญ ถึงคำพูดที่มีการตอบโต้กันได้อย่างชัดเจน


advertisement
ฝึกนั่งสมาธิ

http://issue247.com/wp-content/uploads/2015/04/%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4.jpg


4. ฝึกสมาธิให้แน่วแน่
    สมาธิเป็นการฝึกจิตชั้นดีที่สุดที่สามารถทำให้คนอารมณ์ร้อนกลายเป็นคนอารมณ์เย็น สุขุมนุ่มลึก สมองปลอดโปร่ง แล้วทุกสาเหตุก็จะแก้ไขได้แน่นอน


advertisement
ไม่คิดมาก

http://3.bp.blogspot.com/-lVjgPW7MSzM/VQLIc97JI_I/AAAAAAAABvg/z6cBfgyvmMU/s1600/thoughtful-99279.jpg


5. ไม่คิดมาก
    การคิดมากก่อให้เกิดโรคเครียดได้ง่ายๆ ยิ่งในสถานการณ์อะไรๆ ที่ไม่เป็นใจ อากาศร้อนอบอ้าว ก็ยิ่งทำให้ร้อนรน อารมมณ์พลุ่งพล่านได้ง่ายๆ หากเรื่องที่ทำให้คุณคิดมากนั้นเป็นเรื่องที่ไตร่ตรองดูแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น ลองปล่อยวางค่ะ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด อย่าเก็บมาเครียดเลย


advertisement
คิดหาเหตุและผล

http://data.whicdn.com/images/32329247/WARMTH_ON_MY_BACK_large.jpg


6. คิดหาเหตุและผล
    การใช้เวลาคิดเป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มใช้สมาธิ และอารมณ์ร้อนทีมีก็จะเริ่มจางลง อีกอย่างคือเรื่องทุกสิ่งทุกอย่างมีเหตุและผล ขอให้คิดถึงข้อนี้เป็นหลัก แก้ไขที่ต้นเหตุของปัญหา

 


advertisement
คำขอโทษ

http://img1.imeaw.com/uppic/b9/a8125c8b9.jpg


7. คำขอโทษ
    หากว่าเราทำผิด คำๆ นี้ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรีของเราตกต่ำลง หากแต่เป็นการรู้จักยอมรับในสิ่งที่ตนเองผิดพลาดไป อีกทั้งยังจะทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายคลี่คลายลงได้อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรใช้คำขอโทษอย่างพร่ำเพรื่อ เพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยที่ไม่ดี 

[yengo]

Beautiful Woman Doing Breath Exercises With An Autumn Background

http://www.if4life.com/wp-content/uploads/2014/09/62.jpg


8. ยิ้ม
    รอยยิ้มคือมิตรภาพ คือความอบอุ่น คือไมตรีจิตที่ส่งถึงกันได้ การยิ้มบ่อย ๆ จะสามารถระงับอารมณ์ร้อน ๆ ของตัวเอง และคนรอบข้างได้อย่างที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว

 


advertisement
ทำใจให้เย็นลง

http://variety.8888.in.th/wp-content/uploads/2014/12/1_4.jpg


9. ปล่อยวางลงซะบ้าง
    ทำใจให้เย็นลงค่ะ ลองแล้วหันกลับไปมองปัญหาที่ทำให้คุณร้อนมีอะไรบ้าง และมีปัญหาใดที่คุณสามารถแก้ไขได้บ้าง ปัญหาใดที่คุณต้องยอมรับและร้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้าง ไม่โทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว 

พูดออกมา

http://p3.isanook.com/ho/0/ud/12/64109/b1.jpg


10. พูดออกมา
    เมื่อหงุดหงิดเพราะประหม่าและไม่กล้าพูดสิ่งที่อยู่ในใจออกมา ก็เหมือนสุมไฟร้อนในใจ รอวันปะทุ วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ก็คือการพูดออกมา กับเพื่อนสักคนที่แคร์คุณและห่วงใยคุณ ผลัดกันระบายถึงปัญหาที่พบเจอ ก็จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น แล้วค่อยแก้ปัญหากันต่อไป

     เชื่อเถอะค่ะ ว่าอารมณ์และความโกรธ ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้เลย นอกจากนั้นยังสร้างปัญหาได้อีกมากมาย ที่ไม่ได้ผลดีแล้วยังก่อผลเสียให้แก่ตนเองและคนรอบข้างได้ ทางที่ดีคุณควรหาทางจัดการที่อารมณ์ของตัวคุณเอง ลดความร้อนของอารมณ์ ความขุ่นมัวต่างๆ เริ่มด้วยตัวคุณ เชื่อว่าทุกอย่างต้องดีขึ้น

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

10 วิธีลดอารมณ์ร้อน ระงับความโกรธ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เห็นแล้วเอ็นดู หลวงพ่อพายเรือมารับบาตร แต่มีลูกศิษย์ตามกันมาเต็มเรือ
ข่าวทั่วไป
ไม่ได้เป็นหมอแค่ในละคร อู๋ สมิทธิ สอบเข้าเรียนต่อคณะแพทย์สำเร็จสมความตั้งใจ
  หลายๆคนคงจะคุ้นหน้าคุ้นตากันเป็นอย่างดี สำหรับ อู๋ สมิทธิ นักแสดงหนุ่มที่เรามักจะได้เห็นเขาในบทบาทของคุณหมอ ที่ล่าสุดเจ้า...
ข่าวทั่วไป
เมื่อพาแฟนไปเที่ยวทะเล แต่เป้าหมายไม่เหมือนกัน
   ทุกวันนี้เป็นยุคแห่งคอนเทนต์จริงๆ เพราะไม่ว่าจะไปเที่ยวหรือไปที่ไหนสาวๆก็คงอยากมีรูปเช็กอินไว้เรียกยอกไลค์กันหน่อย โดยล่า...
ข่าวทั่วไป
คนไทยแปลว่าอิสระ เมื่อวงดนตรีเปิดหมวกเล่นเพลงสนุก ใครจะห้ามใจไหว
เป็นอีกหนึ่งคลิปที่ดูแล้วเพลินตามไปด้วยเลยจริงๆ เมื่อบัญชีผู้ใช้ TikTok ที่ใช้ชื่อ @khunpin1a ได้ออกมาโพสต์คลิปที่เผยให้เห็น...
ข่าวทั่วไป
โก โกสินทร์ ไม่เลือกงาน เดินเร่ขายปลาส้มให้ชาวบ้าน ได้กำไร 23 บาท
 เป็นอีกหนึ่งคนในวงการบันเทิงที่ไม่เคยเลือกงาน และในช่วงที่ว่างจากงานในวงการบันเทิงก็มาเป็นพ่อค้าขายของไม่ว่าจะเป็นผักสดจาก...
ข่าวทั่วไป
วิจารณ์ยับ ทำทางลาดลงมาบนถนนหวั่นเกิดอันตราย สำนักงานเขตชี้เป็นถนนส่วนบุคคล
  เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่เป็นที่วิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมากมาย เมื่อทางเพจ ฟุตบาทไทยสไตล์ ได้ออกมาโพสต์ภาพของถนนเส้นหนึ่งในหม...
ข่าวทั่วไป
ครูเล่าอุทาหรณ์ สนิทกับที่ทำงานมากชวนกันค้ำประกัน หลวมตัวสุดท้ายโดนชิ่ง
  เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่อยากจะขอแชร์อุทาหรณ์ เมื่อทางเพจ คณิตศาสตร์พี่เทวา ได้แชร์โพสต์ที่ครูคนหนึ่งมาปรึกษาในเพจ "แก้หนี...
ข่าวทั่วไป
ครูตรวจเล็บ เจอเด็กผู้ชายไปทำเล็บลายสุดหวาน ได้คำตอบแบบคนคลั่งรัก
 ทุกวันนี้การทำเล็บเจล ถือว่าเป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง และสามารถทำได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยล่าสุดบัญชีผู้ใช้ TikTok ที่ใ...
ข่าวทั่วไป
ชัยภูมิของแทร่ ป่าเก็บเห็ดมียันร้านก๋วยเตี๋ยว
เห็ด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบในการทำอาหารชั้นเลิศที่นิยมของคนภาคอีสาน เพราะสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย อร่อย และหาทาน...
ข่าวทั่วไป
หนุ่มเรียนดีจบ 4.00 แต่ไม่ประสบความสำเร็จ ชาวเน็ตแห่ให้กำลังใจ อ่านแล้วใจฟู
  ในวัยเด็กเรามักจะได้ยินผู้ใหญ่หรือพ่อแม่ของเรา ที่มักจะบอกให้เราตั้งใจเรียน หรือเรียนให้ได้เกรดดีๆ จบมาจะได้เป็นเจ้าคนนายค...
ข่าวทั่วไป
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เห็นแล้วเอ็นดู หลวงพ่อพายเรือมารับบาตร แต่มีลูกศิษย์ตามกันมาเต็มเรือ

ไม่ได้เป็นหมอแค่ในละคร อู๋ สมิทธิ สอบเข้าเรียนต่อคณะแพทย์สำเร็จสมความตั้งใจ

เมื่อพาแฟนไปเที่ยวทะเล แต่เป้าหมายไม่เหมือนกัน

คนไทยแปลว่าอิสระ เมื่อวงดนตรีเปิดหมวกเล่นเพลงสนุก ใครจะห้ามใจไหว

โก โกสินทร์ ไม่เลือกงาน เดินเร่ขายปลาส้มให้ชาวบ้าน ได้กำไร 23 บาท

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.