มะละกอ..สุดยอดตัวช่วยเพื่อผิวสวยสุขภาพดี!!

     มะละกอสุก ผลไม้สีส้มที่มาพร้อมคุณประโยชน์เพื่อสาวๆ ใครที่มีปัญหาท้องผูก ทานมะละกอสุกเยอะๆ จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ในขณะที่จะมีผิวพรรณสวยงาม และสุขภาพดี ไร้โรคภัยเป็นของแถม เรียกว่าครบคุณค่าแห่งการบำรุงทั้งภายในและภายนอกก็ว่าได้ วันนี้ Kaijeaw.com จึงนำคุณประโยชน์ดีๆ จากมะละกอมาแนะนำให้สาวๆ ได้รู้กัน

สารอาหารที่สำคัญในมะละกอ

     อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม สามารถนำมารักษาอาการท้องผูก ใช้เป็นยาขับพยาธิ ใช้แก้โรคปวดข้อ เป็นต้น วงการแพทย์แผนปัจจุบันค้นพบว่ามะละกอนั้นมีเอนไซม์หลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ เอนไซม์พาเพน (Papain) ที่ช่วยย่อยโปรตีน ยังมีเอนไซม์คาเพน (Capain) ที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านการเกิดของเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว ช่วยบำรุงอวัยวะภายในต่าง ๆ และสำหรับมะละกอสุกยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ที่สำคัญก็คือมะละกอจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีแคโรทีนอยด์ (วิตามินเอ) สูง

มะละกอและประโยชน์ต่อความงาม

     มะละกออุดมด้วยวิตามินเอสูง บำรุงผิวพรรณ ลดความหยาบกร้านของผิว และยังช่วยรักษาดวงตา ส่วนวิตามินซีในมะละกอ ช่วยในการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง มีสารป้องกันการฟกช้ำ นอกจากนี้เอนไซม์ในมะละกอยังช่วยกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิว ช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส และช่วยซ่อมแซมคอลลาเจน ความยืดหยุ่นของผิว เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย[ads]

1) กินมะละกอเป็นประจำ ผิวจะเนียนสวย ไร้ริ้วรอย เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์อย่างเห็นได้ชัด

     มะละกอสุก นอกจากความหวานอร่อย ฉ่ำที่มีเนื้อนุ่มและอุดมด้วยใยอาหาร ทานแล้วอิ่มได้นาน แทนขนมหวานยามท้องว่างดีเลยล่ะ สำหรับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้น มะละกอมีวิตามินเอและซีสูงมากทีเดียว โดยมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวจึงป้องกันและต่อต้านการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินเป็นประจำจึงช่วยให้ผิวสวย

2) บำรุงดวงตาสวย

     สารเบต้าแคโรทีนเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะกลายมาเป็นวิตามินเอ นอกจากจะทำหน้าที่บำรุงสายตาที่ดี ให้คมชัดขึ้น ลดอาการปวดล้าดวงตาอย่างได้ผล และช่วยบำรุงดวงตาให้สุขภาพดีเสมอ สังเกตเห็นได้ว่าดวงตาจะฉ่ำน้ำ ดูมีประกาย

3) แก้ปัญหาท้องผูก

     คนที่มีปัญหาท้องผูกเป็นประจำ จะดูผิวพรรณหมองคล้ำ หน้าตาไม่สดชื่นแจ่มใส ดูไม่มีชีวิตชีวา เมื่อเรากินมะละกอเป็นประจำ ใยอาหารจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ มะละกอก็จะเปรียบเสมือนได้ทำหน้าที่กวาดล้างของเสียออกจากลำไส้ ส่งผลให้ผิวพรรณสะอาด เปล่งปลั่งกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกจนคุณสังเกตได้แน่นอน

4) หุ่นสวย

     มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่างๆ ภายในร่างกายได้ด้วยใยอาหาร ที่เมื่อทานเข้าไปก็จะรู้สึกอิ่มง่าย และมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย 

5) มาส์กหน้าผิวสวย

     ในมะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอและเอนไซม์ปาเปน ที่จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและช่วยเติมความชุ่มชื้นต่อผิว นำมะละกอบดผสมกับน้ำผึ้ง หรือนมสดนำมามาสก์หน้าเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและสดใส อีกทั้งมันยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ด้วย

6) ช่วยรักษาสิว

     นำเนื้อมะละกอสุกบดผสมกับขมิ้นสดบด ใช้ส่วนผสมนั้นแต้มสิว หรือจะเป็นครีมมาสก์ผิวได้ทั้งหน้าเลย จะช่วยในการรักษาสิวและรอยสิว ซึ่งกรดอัลฟา-ไฮดร็อกซี่ในผลไม้ และคุณสมบัติพิเศษของขมิ้นชัน จะช่วยรักษาและปัญหาสิวต่างๆ ได้

7) ช่วยรักษาอาการส้นเท้าแตก

     นำมะละกอสดบดมาผสมกับกล้วยและน้ำผึ้ง จากนั้นนำมาพอกตรงส่วนที่แห้งแตก ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงแล้วค่อยล้างออก ทำซ้ำประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ส้นเท้าของคุณกลับมานุ่มเนียนไม่แห้งแตกอีกต่อไป

8) ครีมนวดบำรุงเส้นผม

     นำมะละกอบดมาผสมกับน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก หรือน้ำผึ้งก็ได้ นำมาผสมกัน จากนั้นคนๆ ให้เป็นเนื้อครีมที่ข้นเหนียว แล้วนำมาทาที่เส้นผมและหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงแล้วล้างออก รับรองว่าเส้นผมของคุณจะชุ่มชื่น นุ่มน่าสัมผัสสุดๆ ทำเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 
ช่วยรักษาจุดด่างดำ

มะละกอสมูทตี้ เครื่องดื่มเพื่อผิวสวย ป้องกันท้องผูก

     ส่วนผสม : มะละกอสุก 1 ถ้วย, น้ำตาลทรายแดง (แบบละเอียด) 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือป่น ปริมาณเล็กน้อย, น้ำมะนาว 2 ช้อนชา, น้ำแข็งบด

     วิธีทำ : ใส่เนื้อมะละกอ น้ำตาลทราย เกลือป่น น้ำมะนาว และน้ำแข็งบดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

10) สูตรชามะละกอ ล้างสารพิษ กำจัดไขมัน

     – มะละกอดิบไม่อ่อนเกินไปครึ่งลูก

     – ชาเขียว หรือชาจีน หรือชาใบหม่อน อย่างใดอย่างหนึ่ง[ads]

     วิธีทำ ปอกเปลือกมะละกอล้างให้สะอาด แล้วหั่นแบบชิ้นฟัก ประมาณ 3 กำมือ ใส่ลงไปหม้อเติมน้ำ 3 ลิตร ตั้งไฟ สามารถเติมดอกเก๊กฮวย ใบเตย หรือรากเตย ใส่ลงไปพร้อมกับมะละกอดิบ พอน้ำเริ่มเดือดได้สัก 3 นาที ก็ยกลงได้ (อย่าต้มมะละกอจนเนื้อเละ) ต่อไปก็ตักน้ำมะละกอและดอกเก๊กฮวยออกให้เหลือแต่น้ำ เอาน้ำร้อนที่เหลือทั้งหมดนั้นไปชงชา ใส่ใบชาประมาณครึ่งกำมือ มากหรือน้อยตามความต้องการ (ห้ามแช่ใบชานานเกิน 5 นาที เพราะถ้าเกิน 5 นาที สารแทนนินของใบชาจะออกมาจากใบชา กินแล้วทำให้ท้องผูก นอนไม่หลับ) แล้วกรองใบชาทิ้งไปทั้งหมด ตั้งทิ้งไว้ให้เย็นก็ดื่มได้เลย หรือจะบรรจุขวดเก็บไว้ในตู้เย็นก็ได้ เก็บได้ประมาณ 3 วัน

สารของมะละกอจะเกิดการถักทอกับสารของใบชาทำให้ช่วยย่อยไขมันและล้างไขมันออกจากผนังลำไส้ควรดื่มเพื่อล้างเป็นประจำ

คำแนะนำ : ไม่ควรรับประทานมะละกอที่สุกในปริมาณมากๆ หรือติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้

     ผลไม้ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเลยนะคะ มะละกอ นับว่าเป็นทางเลือกที่ดี หาได้ง่ายมากๆ และราคาถูก เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและเป็นยาดีแล้ว ยังมีประโยชน์หลายอย่างด้านความงาม ทั้งบำรุงผิว ผม และช่วยแก้ไขปัญหาผิวทั้งหลายที่คอยกวนใจ หากใครที่ไม่ชอบทานมะละกอ คราวนี้คงต้องถึงเวลาต้องเปลี่ยนใจแล้วนะคะ ทานอย่างรู้คุณค่าก็จะรู้สึกอร่อยและทานได้ง่ายขึ้นนะคะ 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com