การออกกำลังกายด้วย “เครื่องสั่นออกกำลังกาย” ไม่ได้ผลดีอย่างที่คิด

             ในยุคโลกาภิวัฒนแบบนี้ คนเรามักมีเวลาน้อยลง แต่ละวันหมดไปกับการทำงาน การเดินทาง และกิจกรรมสำคัญในชีวิตประจำวัน การออกกำลังการจึงเป็นสิ่งที่แทบจะไม่มีเวลาให้ทำ จึงมีการคิดค้นเครื่องออกกำลังแบบต่างๆออกมาวางขาย ที่เห็นบ่อยๆเลยคือ เครื่องสั่นออกกำลังกาย โฆษณาชวนเชื่อว่าสามารถให้ผลดีนู่นนี้นั่นมากมาย วันนี้ไข่เจียวจะพาไปหาคำตอบ จากกูรูด้วนการออกกำลังกาย ที่ได้ออกมาให้ความรู้เกี่ยวกับเครื่องสั่นออกกำลังกายไว้ในเว็บไซต์แห่งหนึ่ง ว่า

             "วันนี้ลองมาดูรายละเอียดของเครื่องออกกำลังกายแบบสั่่นกัน โดยประวัติของเจ้าเครื่องนี้ ต้องย้อนไปในปี 1960 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวโซเวียตพัฒนาขึ้นมาเพื่อใช้กับนักบินอวกาศ เนื่องจากเมื่ออยู่ในภาวะไร้น้ำหนักนักบินอวกาศจะเกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อและมวลกระดูกลดลง (ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต และผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย ก็เกิดภาวะนี้เช่นกันแต่จะช้ากว่าเท่านั้นเอง)

[ads]

             แต่สำหรับเราๆที่ใช้ชีวิตปกติบนโลกโดยหลายคนโดนแรงโน้มถ่วงทำร้าย(น้ำหนักตัวมากเกิน) ผมขออนุญาตไม่พูดถึงข้อมูลงานวิจัยให้ปวดหัวเพราะที่ได้ผลดีส่วนมากถูกนำเสนอและตีความผ่านคนขาย แต่ขอสรุปคำแนะนำจากสถาบันด้านการออกกำลังกาย หรือหน่วยงานที่เป็นกลาง(ไม่ได้รับประโยชน์จากเครื่องนี้) ปกติเครื่องนี้ยังมีการใช้เพื่อการรักษา กายภาพผู้มีอาการบาดเจ็บทางข้อต่อ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทั้งหลาย ฟันธงเป็นเสียงเดียวกันว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนัก พัฒนาความสมรรถภาพทางกาย การควบคุมอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกายให้มากขึ้นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โดยเฉพาะถ้าอยากจะออกกำลังกายการเลือกกิจกรรมแอโรบิค และเวทเทรนนิ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การออกกำลังกายบนเครื่องสั่นไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆและไม่สามารถสลายไขมัน ลดเซลลูไลท์ได้ แถมเครื่องสั่นยังสามารถเป็นอันตรายได้ในบางสถานการณ์(โดยเฉพาะกับคนท้อง และผู้ป่วยเรื้อรังทั้งหลาย)ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้

             แถมเครื่องสั่นๆที่เค้านำมาวิจัย เครื่องนึงราคาเฉลี่ยตั้งแต่ 200,000- 300,000 บาท จากข้อมูลปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายยังบอกว่าไม่ค่อยได้ผลต้องรองานวิจัยใหม่ๆมายืนยัน(แต่อาจจะต้องส่งเครื่องไม่กี่พันบาทของบ้านเราไปให้เค้าทำการวิจัยกันอีกที เผื่อคุณยังไม่มั่นใจ )

สุดท้ายถ้าให้ผมแนะนำ
-ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย การไปนั่งไปยืนบนเครื่องสั่น ก็อาจจะดีกว่าการนั่งๆนอนๆอยู่เฉยๆ กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งเล็กน้อย (แต่สู้ออกไปออกกำลังกายอย่างอื่นยังไม่ได้)แต่เครื่องนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการที่เสียเงินค่าเครื่องไปแล้วไม่มีเงินกินข้าว หรือคุณอาจจะลองใช้เครื่องนี้ก่อนหรือระหว่างกินข้าวกินขนม อาจจะทำให้กินได้น้อยลง เนื่องจากการวิงเวียนศีรษะ อยากจะอาเจียร (ล้อเล่นนะครับไม่ควรทำ)
-แต่ถ้าซื้อมาแล้วก็ควรเพิ่มกิจกรรมที่ทำบนเครื่อง เช่น วิดพื้น ลุกนั่ง แกว่งแขนก็ยังดี โดยการใช้เครื่องควรเลือกที่ระดับการสั่นเบาๆจะปลอดภัยกว่า ยิ่งสั่นแรงยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย [ads]
-แต่ถ้าจะให้ได้ผลจริงๆผมขอแนะนำให้ทำบนพื้นราบ ที่มั่นคงและทำการเพิ่มน้ำหนักจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ทำให้แข็งแรงได้เร็วกว่า เผาผลาญได้มากกว่านะครับ"

โพสต์จากคุณ Ez2fit

             ก็ชี้ชัดกระจ่างกันแล้วนะคะว่าการออกกำลังกายด้วยเครื่องไม่ได้ผลดีเท่ากับการออกกำลังกายปกติด้วยตนเอง เพียงแค่สละเวลาซักนิดมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แค่นี้ก็เพียงพอแล้วค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : fit-d.com ,Ez2fit เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com