คนใส่แว่นควรรู้ 12 สิ่งที่ควรปฏิบัติ ถ้าไม่อ่านถือว่าพลาดมาก

     หลายๆ คนที่มีปัญหาผิปกติในเรื่องของสายตา ไม่ว่าจะสายตาจะสั้นหรือยาว และเลือกวิธีแก้ไขปัญหานั้นด้วยการการสวมใส่แว่นตา แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างเมื่อเวลาสวมแว่น เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามกันเลยนะคะ

       1. ล้างทำความสะอาดแว่นตาทุกวัน เริ่มด้วยการความสะอาดแว่นตา เพื่อลดฝุ่นละอองติดเลนส์. ทำให้มองไม่ชัด และสิ่งสกปรกเข้าตาได้ โดยล้างด้วยน้ำเปล่าก่อน ตามด้วยน้ำยาล้างเลนส์และน้ำสะอาด เสร็จแล้ว ใช้ผ้าเช็ดเลนส์ หรือทิชชู่เช็ดให้สะอาด 

       2. บำรุงสายตาด้วยอาหาร นอกจากอาหาร 5 หมู่ที่สำคัญแล้วนั้น ควรเลือกทานผักและผลไม้ที่มีสีเขียว สีเหลือง และสีส้ม จะอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

       3. หลีกเลี่ยงการนอนอ่านหนังสือ ควรถือหนังสือให้ห่างจากสายตาประมาณ 30 ซม. เป็นแนวเฉียงลง ซึ่งเป็นระยะและองศาที่เหมาะสมกับการอ่านหนังสือของคนสวมแว่น

       4. พักสายตา ในทุกๆ 10 นาที พักสายตาด้วยการมองออกไปไกลๆ ในระยะมากกว่า 6 เมตร พร้อมกับหลับตา 1 นาที โดยเฉพาะเวลาที่คุณกำลังอ่านหนังสือ หรือนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่

       5. อย่าจ้องสิ่งใดใกล้เกินไป พยายามอย่าจ้องสิ่งของใกล้ดวงตามากเกินไป เพราะการจ้องสิ่งของผ่านแว่นในระยะใกล้ๆ อาจเป็นสาเหตุให้สายตาไม่สามารถผันกลับมาเป็นปกติได้อีก

       6. ใส่แว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด เพราะแสงยูวีในแสงแดดทำร้ายดวงตา โดยเฉพาะกับผู้ที่มีความผิดปกติกับดวงตา ควรเลือกใช้เลนส์สายตาที่มีคุณสมบัติกรองแสงได้ด้ว [ads]

       7. ใส่แว่นกรองแสงทุกครั้งที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่ใช่แค่รังสียูวีในแดดเท่านั้นที่ทำร้ายสายตา รังสีจากคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตทั้งหลายก็เช่นกัน

       8. อ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ เพราะแสงสว่างที่ไม่เอื้อต่อการอ่านหนังสือ จะยิ่งทำร้ายสายตาของคุณให้ต้องเพ่งเล็ง ทำงานหนักจนล้ามากขึ้น

       9. ไม่ควรอ่านหนังสือ ก้มตามองจอ ในขณะที่เคลื่อนไหว ไม่ว่าจะนั่งรถยนต์ รถไฟ เครื่องบิน หรือแม้แต่กำลังเดินอยู่ก็ไม่ควรใช้สายตาอ่านอะไรทั้งสิ้น ไม่อย่างนั้นอาจเกิดอาการวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียนได้

       10. ดูทีวีในระยะห่างที่เหมาะสมเสมอ ควรดูทีวีที่ระยะห่างสำหรับการดูทีวีประมาณ 1-3 เมตร

       11. คุณสมบัติแว่นต้องเป๊ะ เมื่อสายตามีปัญหา ควรเข้ารับการวัดสายตาและเลือกใช้เลนส์ที่ตรงตามปัญหา ไม่ควรซื้อใส่เอง และหากอยากให้การมองชัดเจนขึ้น แนะนำให้เลือกใช้เลนส์ที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงสะท้อนได้ด้วยดีกว่­า

       12. ควบคุมความดันให้ดี โดยเฉพาะระดับความดันและระดับคอเลสเตอรอลควรอยู่ในระดับดี เพื่อให้ความดันลูกตาเป็นปกติด้วยนั่นเอง    

        เพราะสายตาของคุณนั้นสำคัญ ต้องดูแลให้เป็นพิเศษ แม้สายตาที่มีปัญหา ก้สามารถแกไขได้โดยเลือกใช้แว่นที่คุณสมบัติตรงตามปัญหา หมั่นดูแลสายตาของคุณด้วยวิธีการเหล่านี้ คุณก็จะมีคุณภาพสายตาที่ดีได้เช่นกันนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com