อ่านด่วน!! อะไรควรทานตอนไหนถึงจะเหมาะสม ทานผิดเวลาอาจให้โทษได้

            ผัก ผลไม้ และอาหารหลายๆอย่างที่เชื่อกันว่ามันทีประโยชน์ หลายคนคงมองว่า จะทานตอนไหนก็ได้ คงจะให้ประโยชน์เหมือนๆกัน แต่แท้จริงแล้วไม่เป็นอย่างนั้น เพราะอาหารหลายๆอย่าง มีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน หากรับประทานในเวลาที่ไม่เหมาะสม อาจจะให้โทษมากกว่าให้ประโยชน์ก็ได้ วันนี้ไข่เจียวจะพาไปดู อาหารที่ควรทานตามช่วงเวลาที่เหมาะสม จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1) กล้วย
ทานมื้อกลางวัน – ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซ่อมแซมผิวพรรณ
ทานมื้อเย็น – อาจทำให้มีเสมหะ น้ำมูก และรบกวนการย่อยอาหารได้

[ads]

2) แอปเปิ้ล
ทานมื้อเช้า – เพคตินในแอปเปิ้ลจะช่วยลดระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด
ทานมื้อเย็น – เพคตินในแอปเปิ้ล จะย่อยยากในตอนกลางคืน และยังเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย

3) โยเกิร์ต
ทานมื้อเย็น – ช่วยย่อยอาหารให้เร็วขึ้น และลดความอยากขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืน
ทานมื้อเช้า – เพิ่มกรดในกระเพาะอาหารขณะท้องว่าง และทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร

4) มันฝรั่ง
ทานมื้อเช้า – แป้งจากมันฝรั่งมีคอเลสเตอรอลต่ำ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุ
ทานมื้อเย็น – มันฝรั่งมีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ จึงอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

5) มะเขือเทศ
ทานมื้อเช้า – ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร และช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ทานมื้อเย็น – เพคตินและกรดออกซาลิคในมะเขือเทศอาจทำให้ท้องอืดได้

6) ข้าวสวย
ทานมื้อกลางวัน – ข้าวมีคาร์โบไฮเดรตสูง ให้พลังงานเพียงพอสำหรับตลอดวัน
ทานมื้อเย็น – ได้รับพลังงานมากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้

7) เนื้อสัตว์
ทานมื้อกลางวัน – เนื้อสัตว์มีธาตุเหล็กสูง ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
ทานมื้อเย็น – เนื้อสัตว์ค่อนข้างย่อยยาก (ใช้เวลา 4-6 ชั่วโมงในการย่อย) หากกินเสร็จแล้วนอนเลย อาจทำให้นอนไม่หลับเพราะระบบย่อยอาหารยังคงทำงานหนักอยู่ เป็นการทำลายประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร

8) ถั่ว
ทานมื้อกลางวัน – ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิต และทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
ทานมื้อเย็น – ถั่วมีแคลอรีสูง การทานในมื้อเย็นอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

9) ส้ม
อาหารว่าง : หากทานเป็นอาหารว่าง ไม่ได้ทานในมื้อหลัก จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร และเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายได้
ทานมื้อเช้า – หากรับประทานส้มตอนท้องว่างอาจเกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และทำให้เป็นโรคกระเพาะได้

[ads]

10) ดาร์คช็อคโกแลต
ทานมื้อเช้า – สารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลคจะช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
อาหารว่าง – หากทานช็อคโกแลตเป็นขนมขบเคี้ยว อาจทำให้คุณอ้วนและน้ำหนักตัวพุ่งสูงขึ้นได้

           เห็นมั้ยละคะว่า อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์ ก็ต้องรับประทานในเวลาที่เหมาะสม หากรับประทานสุ่มสี่สุ่มห้า ก็อาจให้โทษมากกว่าให้คุณ ดังนั้นจึงควรจัดสรรค์การรับประทานอาหารให้เหมาะสมกันด้วยนะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : daily.rabbit.co.th ขอบคุณภาพจาก : Random Thoughts เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com