ดื่มน้ำ..ช่วยลดอ้วนได้นะ!!

     เพราะร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น ไม่ใช่เพียงเพื่อดับกระหายเท่านั้นนะคะ แต่เพื่อเติมเต็มและใช้ประโยชน์หล่อเลี้ยงร่างกาย และที่หลายคนยังไม่เคยรู้ว่า ความจริงแล้วน้ำนั้นช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ ที่อยากผอม ต้องไม่พลาดค่ะ ตาม Kaijeaw.com มาดูกันเลย ดื่มน้ำ..ช่วยลดอ้วนได้นะ!!

ประโยชน์ของน้ำช่วยลดความอ้วนได้
     – ช่วยลดความอยากอาหาร การดื่มน้ำมากๆ จะรู้สึกหิวน้อยกว่าการที่ดื่มน้ำน้อย นับเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่องควบคุมความอยากอาหาร
     – ช่วยลดคอเลสเตอรอล
     – ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
     – ช่วยให้เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร 
     – ช่วยในการทำงานของตับโดยเฉพาะในเรื่องการเผาผลาญไขมัน 
     – ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่ง ผิวที่ไม่ขาดน้ำ จะดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
     – ช่วยล้างพิษ และทำความสะอาดให้ร่างกาย [ads]
      อีกทั้งมีผลการวิจัย (Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา) สนับสนุนเรื่องการดื่มน้ำลดความอ้วนได้ โดยระบุไว้ว่า น้ำเปล่านั้น สามารถเข้าไปช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกายได้
      ศาสตราจารย์ ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ประเทศสหรัฐอเมริกา แสดงทัศนะว่า การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเหมาะสมช่วย ลดน้ำหนัก เพราะเหตุผลสองประการ คือ หนึ่ง “น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม” สอง “เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น”

วิธีการดื่มน้ำเพื่อการลดความอ้วนอย่างได้ผล  [yengo]
     1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนทุกเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทั้งหนักและเบาทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยบรรเทาปัญหาอาการท้องผูกได้
     2. ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงและหลังอาหารครึ่งชั่วโมง ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานช้าลง ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเต็มที่ จะทำให้เกิดอาการหิวได้ง่าย 
     3. ดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย อย่าปล่อยให้เรารู้สึก คอแห้ง ปากแห้ง เพราะแสดงถึงร่างกายมีอาการขาดน้ำ และอย่าดื่มทีละมากๆ ในครั้งเดียว
     4. ผู้ที่ออกกำลังกายและอยู่กลางแจ้ง ควรดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนออกกำลังกายสองชั่วโมง และดื่มน้ำครึ่งแก้วทุก 15 นาทีของการออกกำลังกาย
     5. จำนวนน้ำที่พอเหมาะสมก็คือ น้ำ 4 แก้วต่อการสูญเสียพลังงาน 1,000 แคลอรี ซึ่งเท่ากับ 12 แก้วต่อหนึ่งวันสำหรับผู้ชาย และ 9 แก้วต่อหนึ่งวันสำหรับผู้หญิง
     6. นอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณสามารถบีบน้ำมะนาวลงไปผสม เพื่อได้รับวิตามินซีเพิ่มเติม หรือจะเป็นสมุนไพรอื่นๆ แต่ต้องไม่ลืมว่าไม่ต้องเติมน้ำตาลนะคะ
     7. หลีกเลี่ยง การดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ น้ำหวานต่างๆ ไม่ว่าคุณจะอยากดื่มมากแค่ไหน ก็ต้องหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้น เป็นตัวเพิ่มระดับน้ำตาลให้กับร่างกายได้สูงมากขึ้น แถมยังยากต่อการเผาผลาญอีกด้วย

     สาวๆ ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอย่างพอเหมาะนะคะ ควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่พอเหมาะ และมีประโยชน์กับร่างกายด้วย ที่สำคัญจะต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้หุ่นสวย ผิวสวย มีสุขภาพดี สมบูรณ์แบบได้ค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com