ดูแลสุขภาพหน้าร้อนอย่างไรไม่ให้ป่วย!!

        หน้าร้อนมาถึงแล้ว หลายๆๆคนคงคิดถึงโปรแกรมในวันหยุดพักผ่อนกัน อากาศหน้าร้อนนี้นอกจากจะทำให้ไม่สบายได้ง่ายแล้ว หงุดหงิดง่าย อาหารก็บูดเสียได้ง่าย วันนี้ kaijeaw.com มีวิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อนมาฝากค่ะ

        ดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อนกันค่ะ 
        1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง
        2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้[ads]
        3. อยู่เย็นได้ แต่อย่าเย็นมากเกินไป หากร้อนจนทนไม่ไหวต้องหลบอยู่แต่ในห้องแอร์ ก็พยายามอย่าตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำกว่าอากาศข้างนอกมากนัก เพราะสภาพอากาศที่แตกต่างจนเกินไปอาจนำพาโรคหวัดมาสู่คุณได้
        4. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ หน้าร้อนแบบนี้ความสะอาดต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง เนื่องจากความร้อนอาจทำให้เหงื่อไคลไหลย้อย และเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ไวกว่าเดิม ที่สำคัญอุณหภูมิที่สูงยังเป็นสาเหตุให้อาหารบูดเสียง่ายขึ้นด้วย ฉะนั้นเราจึงต้องเตรียมความพร้อมด้วยการรักษาความสะอาดให้ได้มากที่สุด เลือกกินแต่อาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ หากกินร่วมกับผู้อื่นต้องใช้ช้อนกลางเสมอ รวมถึงอย่าลืมล้างมือก่อนรับประทานอาหารด้วยนะคะ

        5. ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ 
        6. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณนอนไม่พอ ร่างกายก็คงเพลีย หากร่างกายอ่อนแอไปตากแดดตากลมร้อน ๆ ก็คงไม่ไหว ฉะนั้นหากอยากสุขภาพดีมีร่างกายแข็งแรงก็ควรต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงด้วย
        7. อย่าทาครีมกันแดด อย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนัง แนะนำให้ทาให้ทั่วถึงแม้แต่ ในร่มผ้า ด้วย โดยทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และหลัง ว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำ ก็ตาม โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรอง รังสียูวีเอและยูวีบี ได้ดี เช่น Vichy, Nivea และ Ambre Solaire จาก Garnier

        8. สวมใส่แว่นตาดำขณะอยู่กลางแจ้ง หากต้องทำกิจกรรมอะไรหรือต้องออกไปไหนในขณะที่แดดร้อนจัด แนะนำให้สวมใส่แว่นกันแดดสีทึบเพื่อถนอมสายตาคุณจากรังสียูวี A และยูวี B ป้องกันโรคต้อกระจก และปกป้องผิวเหี่ยวย่นเป็นตีนกาไปพร้อมกันด้วย
        9.หากผิวแสบร้อนจากการโดนแดด แพทย์ผิวหนัง แนะนำให้กิน ยาแอสไพริน เพื่อลด อาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัว ใน อ่างน้ำ อุณหภูมิร่างกาย โดยใส่ ออยล์ สำหรับ แช่อาบ จากนั้น บำรุงผิว ด้วย โลชัน ที่มีส่วนผสมของ ว่านหางจระเข้ หรือ อาฟเตอร์ซันเจล และหลีกเลี่ยงแดด ในวันถัดไป[ads]
        10. หากต้องออกไปเผชิญ อากาศร้อน ภายนอก ควรใช้ เครื่องสำอาง เนื้อครีม ที่ปัจจุบันมี เนื้อแห้งเหมือนแป้ง หากหน้ามัน ปัดทับด้วย บรอนเซอร์ หรือ แป้งชนิดฝุ่น
        11. อย่านอนแช่น้ำ เข้าใจว่าอากาศมันร้อนแต่ยังไงก็ไม่ควรนอนแช่น้ำนาน ๆ หรือแม้แต่ว่ายน้ำเป็นเวลานานก็ไม่แนะนำให้ทำเช่นกัน เพราะความชื้นและอุณหภูมิที่ลดลงเป็นสาเหตุให้ร่างกายอ่อนแอ ความสามารถในการต้านทานเชื้อไวรัสต่าง ๆ ก็จะลดลง

        อย่าลืมเอาวิธีที่ kaijeaw.com แนะนำไปใช้กันนะคะ รับรองว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพดี ไม่ป่วย เที่ยวในหน้าร้อนอย่างสนุกและมีความสุขค่ะ

เรียบเรียงโดย : Kaijeaw.com