นอนผิดท่า..ทำให้หน้าแก่ได้นะ!!
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/06/นอนผิดท่า-1-1.jpg)
advertisement
เป็นเรื่องปกติของคนเราทุกคนนะคะ เมื่ออายุมากขึ้นริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกาก็เกิดขึ้นกันโดยไม่ทันตั้งตัว นอกจากอายุแล้ว การให้ความเอาใจใส่ดูแลผิวพรรณก็มีส่วนสำคัญในการกำหนดสุขภาพผิว ริ้วรอยทั้งหลายแหล่นั้นด้วย และอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายๆ ที่สำคัญเราเองมีส่วนทำให้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลย นั่นก็คือเวลานอนนั่นเอง รู้หรือไม่ว่าการนอนผิดท่า จะส่งผลต่อริ้วรอยบนใบหน้าได้ เป็นสาเหตุทำให้เราแก่ก่อนวัยได้เลยทีเดียว สงสัยกันแล้วใช่มั้ยคะ ไปหาคำตอบกับ Kaijeaw.com กันเลยค่ะ
advertisement
![นอนผิดท่า-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/06/นอนผิดท่า-1.jpg)
การนอนผิดท่าทำให้หน้าแก่ เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
1. ท่านอนตะแคง
การนอนตะแคง ทำให้ใบหน้าด้านหนึ่งถูกบีบกดกับหมอน หรือ ผ้าปูที่นอนเป็นเวลานานๆ นับชม. และการนอนตะแคงซ้ายแย่ยิ่งกว่า เพราะเป็นท่าที่หลับไม่สบาย ร่างกายกดทับหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานไม่สะดวกเท่าที่ควร เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี ถ้าหากอยากนอนตะแคงจริงๆ ควรปรับเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ ไม่นอนตะแคงทั้งคืนนะคะ
2. ท่านอนคว่ำ
เป็นท่านอนที่ทำให้ใบหน้าของเรา จะต้องแนบไปบนหมอนจึงทำให้หน้าถูกกดทับเป็นเวลานานๆ ผิวหน้าจึงยับยู่ยี่ ยิ่งอายุที่มากขึ้นคอลลาเจนบนผิวจะยิ่งลดน้อยลงจึง ทำให้เกิดรอยยับบนหน้าเป็นเวลานานกว่าที่รอยจะจางหายไป [ads]
advertisement
![นอนหงาย-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/06/นอนหงาย-1.jpg)
ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพผิวหน้า
นั่นก็คือท่านอนหงายนั่นเองค่ะ เพราะใบหน้าจะไม่ถูกบีบรัด หรือรบกวนจากปลอกหมอน และเป็นท่านอนที่สบาย จึงช่วยให้ร่างกายหลับสนิทพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ทำให้เมื่อตื่นมาหน้าตาจะสดชื่นไม่มีริ้วรอยใดๆ
แต่ทั้งนี้การนอนหงายก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอด และโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวกอาจทำให้มีอาการกำเริบได้
advertisement
![นอน-2](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/06/นอน-2.jpg)
ป้องกันผิวหน้าถูกทำร้ายจนเกิดริ้วรอย ด้วยปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่ควรมองข้าม
1 .อย่าเปิดแอร์เย็นจัด
การนอนอยู่ในห้องแอร์ที่เย็นมากๆ เป็นเวลานานๆ นั้น ทำให้ผิวหนังเสียความชุ่มชื้น และผิวจะแห้งกร้านเกิดเป็นริ้วรอยได้ง่ายๆ ดังนั้นจึงไม่ควรเปิดแอร์ให้เย็นจนเกินไป และทาครีมบำรุงเข้มข้นเพื่อให้ผิวมีชุ่มชื้นยาวนาน
2. นอนในท่านอนหงาย
การนอนให้ถูกท่าสามารถช่วยให้สาวๆ หน้าไม่เหี่ยวได้ การนอนท่าที่สามารถช่วยลดริ้วรอยได้ คือการนอนหงาย เพราะการนอนหงายจะไม่ทำให้ใบหน้ากดทับกับหมอน จึงไม่ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น [ads]
3. หลีกเลี่ยงการใช้หลอดดูดน้ำ
การใช้หลอดดูดน้ำหนึ่งครั้ง ต้องใช้กล้ามเนื้อใบหน้าเกร็งเพื่อดูดน้ำขึ้นมา อันเป็นเหตุที่ทำให้เกิดการเพิ่มริ้วรอยบนใบหน้า นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหนังบริเวณริมฝีปากจะเหี่ยวย่นอีกด้วย
4. ทาครีมบำรุงให้ครบสูตร
ควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกวันให้เป็นนิสัย เพราะไม่ได้มีแค่แสงอาทิตย์ที่ทำร้ายผิวเราได้อย่างเดียว แสงไฟนีออน แสงจากหน้าคอมพิวเตอร์ล้วนทำร้ายเราได้ทั้งนั้น, ทาอายครีม เพื่อลดรอยตีนกาและถุงใต้ตาก่อนนอน เพื่อช่วยชะลอริ้วรอยรอบดวงตา
5. ทานผักผลไม้ให้มาก
รับประทานให้หลากหลาย เพราะผลไม้แต่ละชนิดก็มีประโยชน์แตกต่างกันไป ซึ่งผลไม้ส่วนใหญ่ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยให้ผิวแข็งแรง ชะลอความแก่ของผิว และช่วยลดเลือนริ้วรอย
6. งดบุหรี่และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอลล์
การสูบบุหรี่จะทำให้หน้าเหี่ยวและแก่ไว ส่วนแอลกอฮอลล์หากกินเพียงพอดี ไม่มากเกินไป จะช่ววเลือดสูบฉีดได้ดี แต่ถ้ากินบ่อยๆ จะทำร้ายผิวให้ผิวสุขภาพย่ำแย่ได้ แต่ทางที่ดีก็ควรจะหลีกเลี่ยงทั้ง 2 อย่างจะดีกว่า
7. ควบคุมการแสดงออกของอารมณ์ทางผิวหน้า
ไม่ว่าจะหัวเราะ ทำหน้าย่น คิ้วชนกันบ่อยๆ จะทำให้หน้าแก่และมีรอยตีนกา ทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึก ได้ง่ายขึ้น แต่เมื่ออายุมากขึ้นก็ยากแก่การฟื้นฟู เพราะฉะนั้น เวลาหัวเราะ ควรหัวเราะแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป และไม่ควรโกรธมากๆ นอกจากจะเกิดริ้วรอย ความเครียดก็ทำให้เกิดริ้วรอยด้วยเช่นกัน
8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สมวัยได้ ทำให้มีน้ำมีนวลมากขึ้น ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 1-2 ชั่วโมง เพื่อดึงความสดชื่นกลับมาให้ผิว และช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น
นอกจากท่านอนที่ถูกต้องแล้วนั้น อุปกรณ์ในการนอนต่างๆ ก็สำคัญไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็น ที่นอน ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ควรหมั่นทำความสะอาดอุปกรณ์ในการนอนด้วย และการเลือกที่นอน ก็ควรเลือกให้มีความหนาแน่นพอสมควร และไม่ควรนิ่ม หรือแข็งจนเกินไปด้วยนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com