• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เคล็ดลับ

6 วิธีสุดเด็ด! บอกลาเซลลูไลท์-ขาโต๊ะสนุ๊ก

โพสเมื่อ 13/02/2016 11:33 น.
การลดน้ำหนัก

advertisement


     คำเปรียบเปรยที่ว่า “ขาใหญ่เหมือนขาโต๊ะสนุ๊ก!!” เชื่อว่าเป็นสาวคนไหนได้ยินเป็นอันต้องเจ็บช้ำน้ำใจไม่มากก็น้อย เพราะสาวๆ รู้ดีว่าปัญหาขาใหญ่มีไขมันสะสม เซลลูไลท์เกาะตรึม ทำให้ขาดความมั่นใจ บั่นทอนความเชื่อมั่นอยู่แล้ว ยิ่งมีคนมาตอกย้ำด้วยแล้วล่ะก็! อย่ายอมแพ้ มัวแต่เสียใจ และหมดความมั่นใจกันเลยค่ะ ถึงเวลาที่สาวๆ ต้องลุกขึ้นมาทำอะไรซักอย่างแล้ว ไข่เจียว.com มี 6 วิธีสุดเด็ด!! เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ส่วนเกินอวดเรียวขาเล็กเรียวได้ดั่งใจ มาฝากสาวๆ กันนะ

สาเหตุ : เซลลูไลท์ (cellulite) หมายถึง เซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังจะเป็นตะปุ่มตะป่ำ บริเวณนี้เรียกว่า เซลลูไลท์ หรือเรียกว่าผิวเปลือกส้ม ไขมันนี้จะพบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วน โดยพบในเพศหญิงมากกกว่าเพศชายซึ่งร่างกายจะสามารถสะสมได้ที่บริเวณท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก[ads]

วิธีแรก : หมั่นสครับผิวบริเวณต้นขา
     การสครับผิว นอกจากจะช่วยให้ต้นขาปราศจากควาหมองคล้ำ ลดเลือนจุดด่างดำ รอยดำจากแผลเป็น ยังเป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิวของเราได้ ซึ่งเป็นผิวชั้นนอกและเผยเซลล์ผิวรุ่นใหม่ที่แข็งแรงกว่ามาแทนที่ 
วิธีการทำได้โดยใช้อุปกรณ์อย่างฟองน้ำ ใยบวบ หินขัด หรือผ้าเช็ดตัว สครับพร้อมครีมสครับทำการขัดเป็นวงกลมเบาๆ ให้ทั่วบริเวณต้นขา นานประมาณ 2-5 นาที และหลังสครับอย่าลืมทาอยส์เจอไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยนะคะ ควรทำเป็นประจำเดือนละประมาณ 2 ครั้ง ไม่ควรมากกว่านี้เพราะจะเป็นการทำร้ายผิว ให้ระคายเคืองได้ 

วิธีที่ 2 : นวดสลายเซลลูไลท์
      การนวดลดต้นขาเป็นวิธีการช่วยเสริมวิธีการออกกำลังกายในเบื้องต้นได้ นอกจากจะได้ลดขนาดของต้นขาได้แล้ว การนวดต้นขายังสามารถทำให้เซลลูไลท์บริเวณต้นขานั้นน้อยลงด้วย และการนวดยังเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้เซลลูไลท์นั้นมีขนาดเล็กลงไปได้ 
วิธีการคือนวดเป็นวงเบาๆ ไปให้ทั่วบริเวณต้นขาเป็นเวลา 10-20 นาทีทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงได้

วิธี 3 : กระโดดเชือกลดต้นขา
     การกระโดดเชือกติดต่อกันเป็นเวลา 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานประมาณ 30 นาที เป็นวิธีการช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานได้อีกด้วย 
      – เริ่มต้นด้วยการเลือกเชือกที่นำมาใช้กระโดด ควรซื้อเชือกแบบ speed rope คือ เชือกกระโดดที่ทำจากพลาสติก pvc เส้นเล็กๆ ควรหลีกเลี่ยงเชือกที่เป็นผ้าและเชือกที่มีการถ่วงน้ำหนัก ทั้งแบบที่เป็นท่อยางใหญ่ๆ หนักๆ และแบบที่ถ่วงน้ำหนักที่ด้ามจับ 
      – ปรับความยาวเชือกให้พอดีกับส่วนสูงของเรา โดยการยืนเหยียบกึ่งกลางเชือก ดึงเชือกขึ้นมาจนตึง ความยาวของเชือกที่เหมาะสม ปลายด้ามจับจะต้องเสมอกับรักแร้พอดี
      – วิธีการการกระโดดเชือกที่ถูกวิธีและไม่ให้เกิดอันตรายต่อเข่า คือกระโดดเพียงแค่ต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว โดยที่จะใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อย ช่วยในการดูดซับแรงกระแทกลงได้อีกส่วนหนึ่ง (การกระโดดเชือกอาจเป็นอันตรายต่อเข่าได้เพราะแรงกระแทกที่รุนแรง)

วิธีที่ 4 : การเดิน 
     การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนต้นขาที่ดี ควรเดินต่อเนื่อง 30-45 นาที โดยเดินเร็วสลับช้า ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง และแนะนำให้เดินเล่นหลังรับประทานอาหารกลางวันจะช่วยส่งเสริมให้ออกกำลังต้นขาได้มากขึ้น เดินเบาๆ ประมาณ 10-20 นาที นอกจากจะช่วยลดต้นขาได้ดีแล้วยังเป็นการช่วยย่อยอาหารได้ในคราวเดียวกัน

วิธีที่ 5 : ออกกำลังกายด้วยท่าสควอช (Squats) 
     เป็นการบริหารต้นขา ลดเซลลูไลต์ให้ต้นขากระชับได้ และยังช่วยให้สะโพกกระชับขึ้นอีกด้วย 
วิธีการทำท่าสควอช (Squats) นั้น เริ่มจากยืนให้มั่นคง แยกเท้าให้กว้างกว่าช่วงหัวไหล่เล็กน้อย และหันปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย ย่อเข่าลง โดยให้ลำตัวขึ้นและลงในแนวดิ่ง ขณะลงให้ต้นขาขนานกับพื้น ดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมกับหายใจออก ให้เข่าชี้ไปทางเดียวกับปลายเท้า เกร็งหน้าท้องและหลัง ต้องตรงอยู่เสมอ จากนั้นยกตัวขึ้น (ไม่จำเป็นต้องขึ้นสุด ขึ้นให้เกือบสุดก็พอ) พร้อมกับหายใจออก เริ่มแรกให้ทำเป็น 4 เซทๆ ละ 15 ครั้ง จากนั้นเมื่อเริ่มคล่องแล้วก็สามารถเพิ่มจำนวน และเพิ่มความยากด้วยการใช้ดัมเบลเพิ่มเติมได้ ควรทำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

วิธีที่ 6 : การขึ้น-ลงบันได
     การเดินขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังแบบ aerobic หัวใจจะแข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง และก้นแข็งแรง กระชับ แถมอาการปวดข้อน้อยกว่าการวิ่ง โดยการขึ้นบันไดสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรี่ ต่อนาทีซึ่งถือว่าสูงมาก ส่วนในการลงบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 1 ใน 3 ของการขึ้นบันได การเดินขึ้นบันได จึงเป็นโอกาสที่ดีสำหรับสาวๆ ออฟฟิศ ได้ออกกำลังลดต้นขากันได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์เป็นการเดินขึ้น-ลงบันได และเป็นการช่วยลดการใช้พลังงานไฟฟ้าได้อีกด้วย [ads]


advertisement
FI0907FBWEL003

     วิธีการสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรเริ่มขึ้นบันไดเพียง 1 ชั้นก่อน สลับกับเดินพื้นราบ ขณะเดินควรเริ่มด้วยการเกาะราวบันได เมื่อท่านเดินได้คล่องจึงปล่อยมือจากราวได้ ถ้าไม่มีอาการผิดปกติ จึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นอย่างช้าๆ อย่างเช่น 1-2 ชั้นต่อสัปดาห์

     ลองดูกันนะคะสาวๆ ด้วยวิธีการทั้ง 6 อย่างที่เราได้แนะนำกัน เชื่อว่าสาวๆ ที่มีความตั้งใจจริง มีวินัยอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่ต้นขาเรียวสวย ไร้ปัญหาเซลลูไลท์เกาะสัดส่วนกวนใจเท่านั้นนะคะ ยังส่งเสริมให้สาวๆ แข็งแรงมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อีกด้วย ทั้งนี้ก็อย่าลืมลดการบริโภคไขมันและน้ำตาล ดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายต้องการประมาณวันละ 8 แก้ว ด้วยนะจ๊ะ รับรองเห็นผลได้เร็วทันใจอย่างแน่นอน

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

บอกลาขาโต๊ะสนุ๊ก บอกลาเซลลูไลท์

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

สาวลดน้ำหนักจาก 68 เหลือ 50 เปลี่ยนไปทั้งสวยทั้งเด็ก
การลดน้ำหนัก
สาวแชร์เมนูสุขภาพสำหรับคนไม่เวลา ทำได้ง่ายๆ แถมลดได้ 10 กิโล
            สำหรับหลายๆ คนที่ต้องรีบตื่นขึ้นมาทำงานแต่เช้า ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ หาเวลาในการทำอาหารก็ไม่ค่อยจะมี แต่ถ้าคุณแบ่งเ...
การทำอาหาร
8 เทคนิคลดน้ำหนัก แบบไม่กดดันตัวเอง 5 เดือนลดไป 18 โล
การลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลตัวเองที่นอกจากจะเพื่อบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้ได้สุขภาพอีกด้วย สำหรับการลดน้ำ...
การลดน้ำหนัก
หนุ่มอ้วนเปลี่ยนตัวเองก่อนแต่งงาน ลดน้ำหนักเพื่อเจ้าสาว 2 เดือน 30 โล
การลดความอ้วนนอกจากจะเป็นวิธีการดูแลตัวเองอย่างหนึ่งแล้ว การลดน้ำหนักก็ยังเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเองในทางที่ดีขึ้น เพ...
การลดน้ำหนัก
หนุ่มอ้วนเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก 202 วัน น้ำหนักหายไป27กิโล
ต้องบอกเลยว่าการดูแลตัวเอง เป็นเรื่องที่ดี เพราะนอกจากจะเป็นการรักตัวเองแล้ว ยังทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และดูดีข...
การลดน้ำหนัก
มันน่าน้อยใจ โดนแฟนบอกให้ลดน้ำหนัก ทั้งๆที่ไม่ได้อ้วน 
ปัญหาเรื่องน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนซีเรียส อย่างมาก เพราะการมีหุ่นดีสะท้อนถึงเรื่องสุขภาพ และสร้างบุคลิกให...
การลดน้ำหนัก
ตัวแม่ตัวจริง ยางซูบิน ตัวแม่สายกิน จากเอวO สู่เอวS
เป็นแรงบันดาลใจให้กบใครหลายคน เป็นอย่างมาก กับ กรณีของ ยางซูบิน ตัวแม่สายกินผู้โด่งดังในโลกโซเชียล จากเอว O ในวันนั้น...
การลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา กับการจัดตารางอาหารของตัวเอง
คุณ Praew Khapanya ได้ออกมาโพสต์รีวิววิธีการลดน้ำหนักโดยจากโพสต์นั้นได้ระบุว่า 'เมื่อฉันอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องทำงา...
การลดน้ำหนัก
จากสาวอ้วนดำ กลายเป็นสาวสวยน่ารัก ภายใน 1 ปี
เรื่องการน้ำหนักนั้นเป็นปัญหากวนใจสาวๆ หลายๆ คนเป็นอย่างมาก แม้กระทั้งหนุ่มๆ หลายๆ คนก็เป็นปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนก...
การลดน้ำหนัก
สาวเจอมรสุมชีวิต เครียดแล้วก็กิน ทำน้ำหนักพุ่งเกือบร้อย สุดท้ายตัดสินใจลดน้ำหนัก พร้อมสูตรที่ใครก็ทำได้!
แน่นอนว่าการกินง่ายกว่าการลดน้ำหนักหลายเท่า จนทำให้หลายๆคนเลือกที่จะกิน แต่ไม่ลดน้ำหนัก ไม่ดูแลตัวเอง จนทำให้มีปัญหาเร...
การลดน้ำหนัก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เกิดอะไรขึ้น เพจมาม่าเปลี่ยนรูปเป็นบะหมี่ยี่ห้ออื่น พร้อมแฮชแท็กกินยี่ห้ออื่นบ้างนะ

แฟนซื้อน้องหมาโกลเด้นมาเลี้ยง เลี้ยงไปเลี้ยงมาน้องกลายพันธุ์

ไขข้อสงสัย แผนที่1:50000 กับ 1:200000 มันต่างกันอย่างไร ที่ไทยกับเขมรถือ

ตอนแรกสงสัย ทำไมคุณลุงให้ตักไอติมใส่แผ่นกระเบื้อง รู้สาเหตุเอ็นดูไม่ไหว

ชาวต่างชาติไปซื้อของ แต่เจอเจ้าของร้านหลับ ถึงกับบอกเจอแบบนี้ได้ที่เมืองไทย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.