10 ประโยชน์ดีๆ ..จากแสงแดดที่คุณรู้แล้วจะต้องทึ่ง!!

     แดดบ้านเรานับว่าร้อนแรงจริงๆ ค่ะ แถมมีอยู่ทุกฤดูกาล มีอยู่ทั้งปีเลยก็ว่าได้นะคะ และเป็นตัวการที่สาวๆ บ้านเรากลัวกันเหลือเกินว่าจะเป็นสาเหตุทำให้ผิวคล้ำเสีย ฝ้า กระ หรือก่อให้เกิดมะเร็ง แต่ในความเป็นจริงที่หลายๆ คนยังไม่รู้ คือแสงแดดไม่ได้ให้โทษอย่างเดียวนะคะ หากว่าใช้แสงแดดให้ถูกเวลา ถูกวิธีการจะเป็นผลดี อย่างไรนั้น ไข่เจียว.com ไม่พลาดค่ะ มีข้อมูลมาแบ่งปันกัน

1. แสงแดดเสริมสร้างกระดูก
     ด้วยวิตามินดีในแสงแดด มีส่วนสำคัญในการควบคุมการดูดซึมและขนส่งแคลเซียม ฟอสฟอรัส ไปไว้ที่กระดูก ซึ่งถ้าร่างกายขาดวิตามินดีจะเป็นโรคกระดูกอ่อน การเจริญเติบโตล่าช้า นอกจากแดดนั้นแล้ว เรายังพบวิตามินดีได้จากแหล่งอาหาร เช่น ปลา น้ำมันตับปลา ผักสีเขียว อีกด้วย

2. แสงแดดลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย
     โดยเฉพาะในหน้าหนาว และตอนเช้าที่ลุกออกจากเตียง หากคุณจะรู้สึกถึงความปวดเมื่อยเนื้อตัว ทั้งกระดูก และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากร่างกายกำลังขาดวิตามินดี ดังนั้นควรตื่นแต่เช้าออกมารับแสงแดดได้รับวิตามินดีให้กับร่างกายด่วนๆ ค่ะ

[ads]

3. แสงแดดลดความรู้สึกเศร้า ซึม หดหู่
     เมื่อแสงแดดเข้ามากระทบที่จอประสาทตาของเรา ก็จะมีการกระตุ้นให้เกิดการสร้างสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Serotonin ซึ่งสารดังกล่าวจะมีผลทำให้อารมณ์และความรู้สึกของเราดีขึ้นอีกด้วย หากว่าใครที่จำเป็นต้องพึ่งยาคลายเครียดอยู่บ่อยๆ ทำใจให้สบายๆ แล้วออกไปเจอกับแสงแดดที่แสนจะอบอุ่นกันนะคะ

4. แสงแดดฆ่าแบคทีเรีย
     แสงแดดนำมาซึ่งความร้อนอย่างธรรมชาติ ที่สามารถทำลายฆ่าเชื้อโรค แบคทีเรียต่างๆ กำจัดความชื้นอันเป็นสาเหตุของเชื้อรา ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นอย่ามองข้ามแสงแดดนะคะ เสื้อผ้าซักแล้วเอามาผึ่งแดดค่ะ ข้าวของเครื่องใช้อยากให้แห้งสนิทนำไปตากแดดกันเป็นประจำ หรือภายในบ้านให้เปิดรับแสงแดดส่องให้ทั่วถึง

vividscreen.info

5. แสงแดดช่วยให้การนอนหลับที่ดีขึ้น
     มีงานวิจัยหลายอย่างที่บ่งบอกว่าแสงแดดนั้นจะช่วยในการสร้างฮอร์โมน Melatonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายจะผลิตเมื่อเราหลับ และฮอร์โมนดังกล่าวก็ทำให้วงจรการหลับของคุณดีขึ้นและเป็นธรรมชาติอีกด้วย 

6. ผิวคล้ำแบบสุขภาพดี
     เพราะคนผิวคล้ำหรือผิวสองสี ผิวสีน้ำผึ้ง มักจะมีความต้านทานต่อแดดมากกว่าคนผิวขาว เนื่องจากเมลานินใต้ผิวหนังของคนผิวสองสีมีสีเข้มมากกว่า จึงมีความต้านทานต่อแดดได้ดีกว่าเมลานินสีขาวของคนผิวขาว หากผิวคุณโดนแสงแดดบ่อยๆ ก็จะมีสีคล้ำขึ้น แต่อย่างไรก็ตามคุณควรป้องกันอันตรายจากแสงแดดที่รุนแรงเกินไปด้วยครีมกันแดดที่เหมาะสมค่ะ

visualizeus.com

7. แสงแดดช่วยลดน้ำหนัก
     สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักห้ามพลาดค่ะ เพราะจากการศึกษาของมหาลัย Aberdeen ได้ทดสอบจำนวนผู้หญิง 3,000 คนในเวลา 2 ปี พบว่าผู้หญิงกลุ่มที่มีปัญหาโรคอ้วนนั้นจะมีปริมาณวิตามิน D ที่น้อยกว่า – วิตามิน D เพราะวิตามิน D มีผลต่อการควบคุมความอยากอาหารด้วย

8. แสงแดดช่วยรักษาโรคทางเดินหายใจ
     หากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคหอบหืดและภูมิแพ้ หรือโรคติดเชื้ออย่างวัณโรคและโรคเรื้อน ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายเบาๆ รับแสงแดดอ่อนๆ และอากาศบริสุทธิ์ยามเช้ากันนะคะ 

[yengo]

goodfon.su

9. แสงแดดช่วยป้องกันโรคร้าย
     เพราะวิตามิน D เป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งในผู้หญิง ได้แก่มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ มะเร็งลำใส้ และมะเร็งปากมดลูก

10. แสงแดดช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง 
     สังเกตดูได้เลยคะว่า เวลาแสงแดดดีๆ ออกไปเล่นกีฬากลางแจ้งกัน เป็นการออกกำลังกายที่ดี ได้รับแสงสว่าง ได้อากาศปลอดโปล่งทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคอื่นๆ ค่ะ

prevention.com

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
      อย่างไรก็ดีการตากแดดที่รุนแรงมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งแสงแดดที่ควรหลีกเลี่ยง คือ แสงแดดกลางฤดูร้อนช่วง 10.00 – 16.00 น.ที่มีรังสี UV ออกมามากพร้อมแสงแดด สำหรับเวลาที่เหมาะสมในการรับแสงแดดอยู่ที่ประมาณครั้งละ 10 -15 นาทีค่ะ หากจำเป็นต้องออกมาสัมผัสแสงแดดที่รุนแรงควรทาครีมกันแดด และสวมใส่เสื้อผ้าป้องกันแสงแดด รวมทั้งอุปกรณ์ช่วยป้องกันแสงแดดนั้นด้วย

      รู้ประโยชน์ดีๆ ของแสงแดดมากมายแบบนี้ โดยเฉพาะวิตามิน D ที่ดีต่อร่างกาย แสงแดดที่ฆ่าเชื้อโรค เราชาวรักสุขภาพทั้งหลายตื่นเช้ามาต้อนรับแสงแดดที่อบอุ่นเปี่ยมไปด้วยวิตามิน D หรือจะเลือกแดดอ่อนๆ ยามเย็น ออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งดีๆ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com