หุ่นสวย และ สุขภาพดีได้ไม่ยาก! ..ถ้าเลี่ยงให้ไกล 5 อาหารนี้!!

     อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตและหลายอย่างก็ล้วนมีคุณค่าทางอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แต่! ก็ยังมีอาหารชนิดที่กินแล้วไม่ได้ประโยชน์แถมให้โทษเป็นของแถม! โดยเฉพาะอาหารบางอย่างเราก็รู้จักกันดี แถมยังทานกันเป็นประจำ!

น้ำอัดลมทุกชนิด
     น้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลเยอะมาก ความหวานจากน้ำตาลหากดื่มมากและบ่อย จะสะสมพลังงานทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว การดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จะต้องวิ่งเป็นเวลา 15-20 นาที จึงจะใช้พลังงานหมด ที่สำคัญเสียงต่อการเป็นโรคเบาหวานและความดันในเลือดสูงอีกด้วย ถึงแม้จะมีน้ำอัดลมชนิด 0 แคลอรี่เป็นตัวเลือก แต่ก็มีรสหวานทำให้เรารสติดหวานได้ และปริมาณโซเดียมที่สูง เป็นสาเหตุทำให้กระดูกพรุนได้

[ads]

amazonaws.com

ขนมปังขาว
     ขนมปังชนิดนี้ผ่านการขัดสีซึ่งทำลายคุณค่าของสารอาหารมาแล้ว และร่างกายจะย่อยแป้ง เปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายสะสมน้ำตาลไว้มากก็จะทำให้อ้วนได้ง่าย ลองเปลี่ยนจากขนมปังสีขาวมาเป็นทานขนมปังโฮลวีทแทนทำให้มื้ออาหารของคุณนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุอย่างแน่นอน

นมสด
    นมสดถึงแม้จะดีต่อสุขภาพแต่ก็เต็มไปด้วยไขมันและคอเลสเตอรอล ฉะนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นนมพร่องมันเนยหรือเลือกแบบไขมันต่ำก็ให้สารอาหารที่คุณต้องการเช่นกัน นมสดชนิดพร่องมันเนยและแบบไขมันต่ำขนาด 180 มิลลิลิตร บริโภคจำนวน 3-4 ขวดต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนม

ohozaa.com

ไอศกรีม 
     มีไขมันอยู่สูงมาก มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลเกินกว่า ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค ต่อครั้ง ต่อวัน ทำให้มีความกระหายน้ำตาลมากยิ่งขึ้น เป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นเต็มไปด้วยไขมันไฮโดรจีเน็ตและไขมันที่แปรเปลี่ยนไปจากธรรมชาติ และช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลทำให้เส้นเลือดแดงใหญ่อุดตัน ทำให้มีสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

medicthai.com

อาหาร fast food
     อาหารจำพวก fast food เช่นเบอร์เกอร์ไก่ทอด ของทอดต่างๆ นั้นเต็มไปด้วยโปรตีน น้ำตาล และไขมัน ปริมาณที่สูงกว่าที่ร่างกายต้องการทำให้อ้วนง่ายและเร็ว ซึ่งอาจให้พลังงานในหนึ่งมื้อนั้นมีจำนวนมากเท่ากับพลังงานที่เราต้องบริโภคทั้งหมดในหนึ่งวัน และการทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและป่วยได้ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง
[yengo]

     หุ่นสวยแบบสุขภาพดีกันง่ายๆ ปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน ด้วยอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากพอเป็นต้นอาหารเหล่านี้ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com