อาหารอะไรบ้างนะที่กินแล้วทำให้ฟิตพร้อมรับวันใหม่!!

         การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีและสำคัญมากๆต่อร่างกายของเราเองให้ได้เสียเหงื่อขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย หลังออกกำลังกายอาหารที่จะทานนั้นก็มีส่วนสำคัญอยู่มากเพราะร่างกายเราอาจจะล้าได้จนไม่ได้ประโยชน์ท่ีดีที่สุดของการออกกำลังกาย ไข่เจียว.com มีอาหารแนะนำให้เพื่อนๆได้ทานกันหลังออกกำลังกาย

แชลมอล

         ปลาทะเลที่ต้องว่ายน้ำเข้ามายังน้ำจืดว่ายเข้ามาที่แม่น้ำเพื่อวางไขและผสมพันธ์ในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว ปลาแซลมอลนั้นเป็นอาหารจากธรรมชาติที่ให้ประโยชน์สูงมาก อุดมไปด้วยวิตามินดีและโอเมก้าสาม ยังมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจ ช่วยให้ผิวพรรณนั้นดียังช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีดได้ดีอีกด้วยในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหนๆ

[ads]

สับปะรด

           ผลไม้ที่มีต้นกำเนิดในทวีปอเมริกาไต้ มีความทนทานต่อสภาพแวดล้อมต่างๆได้ดีประโยชน์ของสับปะรดนั้นมีอยู่หลากหลายมากๆ ในสับปะรดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆอยู่เป็นจำนวนมากยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส บรรเทาอาการหวัดได้ ลดเสมหะในลำคอช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ สารในสับปะรดนั้นจะเข้ามาช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

มะละกอ

            หาทานได้ง่ายสำหรับผลไม้ที่มีขายตามตลาดหรืออยู่ตามสวนหลังบ้านเราเอง มะละกอนั้นมีต้นกำเนิดจากอเมริกากลาง ประโยชน์ของมะละกอนั้นมีหลากหลายมากๆ ใช้เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ บำรุงผิวให้สดใสอยู่เสมอ ชะลอวัยป้องกันการเกิดริ้วรอยต่างๆ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ในมะละกอนั้นจะมีสารช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วย หลังเราออกกำลังกายหรือใช้พลังงานทางด้านกลามเนื้อเยอะๆ 

ชาเขียว

            สำหรับชาเขียวนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณประโยชน์นั้นมีมากเหลือเกินและยังเป้นเครื่องดื่มยอดนิยมเอามาผสมในอาหารหรือในไอศครีม ในชาเขียวช่วยในเรื่อง โรคปวดศรีษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า ช่วยให้เจริญอาหาร แก้ร้อนใน ช่วยขับเหงื่อ ขับสารพิษท่ีตกขค้าง จิบชาผ่อนคลายอารมณ์ได้ดีอีกด้วย และในชาเขียวช่วยกระตุ้นการสร้างกลามเนื้อเช่นกัน การที่เราดื่มชาเขียววันละ 2-4 แก้ว ทุกวันช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากการออกกำลังกาย ได้เร็วขึ้นด้วยนะ

              ประโชยน์ของอาหารนั้นมีมากเหลือเกินสำหรับเพื่อนๆที่ชอบออกกำลังกายแล้วนั้นอย่าลืมทาน แซลมอน ที่มาช่วยในเรื่องการกระตุ้นหลอดเลือดให้สูบฉีด มะละกอและสับปะรดช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและชาเขียวช่วยฟื้นฟูความบอบช้ำหลังออกกำลังกายได้ดี ไขเจียว.com ก็อยากให้เพื่อนลองเลือกทานกันดูเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและฟิตปึ๋งปั๋ง 

เรียบเรียงโดย  Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com