ไอเดียการนอนให้หลับกับความคิดที่ผิดๆ

    บนโลกของเราใบนี้มีวิธีการจัดการกับอาการนอนไม่หลับอยู่มากมายจนแทบนับไม่หวาดไม่ไหว แต่ Kaijeaw.com ขอบอกกับคุณว่า ความจริงแล้วในบรรดาวิธีมากมายนี้ บางครั้งก็ไม่ใช่ไอเดียที่ถูกเสมอไป และนี่คือวิธีการจัดการกับอาการนอนไม่หลับที่คุณควรหลีกเลี่ยง เพราะนอกจากจะไม่ได้ผลแล้วยังสงผลเสียต่อสุขภาพเราเองอีกด้วย

ของมึนเมา

    ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้นเป็นอีกความเชื่อที่หลายคนคิดเอามาใช้เพื่อหวังให้ตัวเองนั้นหลับ ง่วงนอนเร็วขึ้น แต่คงปฏิเสธไม่ได้ว่า หลายครั้งเราก็เพลินไปกับการดื่มกินจนเมาเกินลิมิตที่ตัวเองตั้งเอาใว้ ยังมีการศึกษาพบว่าการนอนหลับเนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์นั้นไม่ใช่การนอนหลับที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังอาจทำให้เราเองตื่นมาด้วยอาการมึนศรีษะ หรือเมาค้าง ไม่สบายตัวง่วงนอนในตอนกลางวันอีกด้วย

ฝืนเข้านอนเร็ว

    พยายามฝืนเข้านอน แม้ว่าคุณจะยังไม่ง่วงเลยก็ตามที นี่เป็นความคิดที่ไม่ค่อยจะเข้าท่าเท่าไหร่ เพราะการบังคับตัวเองมีแต่จะทำให้หลับได้ยากขึ้น แต่การรอให้ง่วงสักหน่อยก่อนแล้วค่อยเข้านอน จะทำให้หลับได้สบายและลึกกว่าโดยคุณอาจจะหากิจกรรมทำก่อนนอน เป็นการฆ่าเวลาไปก่อน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ

[ads]

นอนกลางวัน

    นอนไม่หลับกลางคืนไม่เป็นไร พรุ้งนี้ค่อยนอนชดเชยตอนกลางวันก็ได้ เป็นความคิดที่ผิด เนื่องจากการนอนกลางคืนกับกลางวัน แม้จะเหมือนกันแต่ส่งผลต่อสุขภาพต่างกัน ซึ่งแน่นอนว่าช่วงกลางคืนเหมาะสำหรับการพักผ่อนมากกว่า ทั้งเรื่องสิ่งแวดล้อมสำหรับการนอนและเพื่อให้กิจกรรมที่ทำสัมพันธ์กับกระบวนการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ การนอนกลางวันยังอาจทำให้คุณนอนหลับในคืนวันเดียวกันยากขึ้นอีกด้วย

ยานอนหลับ

    ถ้าหมดหนทางจริงๆ ยานอนหลับสามารถช่วยได้ เป็นอีกทางออกที่เราควรหลีกเลี่ยง โดยจากการสำรวจพบว่า คนส่วนมากใช้ยานอนหลับกันมากขึ้นจนน่าตกใจ ซึ่งนักวิจัยได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า การนอนหลับจากการใช้ยานอนหลับนั้นเป็นการนอนหลับปลอม ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวมาก เนื่องจากตัวยาจะเข้าไปบังคับให้ร่างกายหลับแต่ไม่ใช่การหลับแบบพักผ่อนอย่างแท้จริง สังเกตได้ว่าหลังจากตื่นนอนตัวเราเองมักจะมีอาการเพลียหรือเหนื่อยง่ายระหว่างวัน และหากใช้เป็นประจำเราเองก็จะติดจนไม่สามารถหลับได้หากไม่ใช้ยา ซึ่งถือเป็นฟฤติกรรมที่อันตรายอย่างยิ่ง

    สำหรับ Kaijeaw.com แล้วอยากจะบอกเพื่อนๆว่ายานอนหลับที่แสนง่ายคือการออกกำลังกายให้ร่างกายเหนื่อยได้เสียเหงื่อ เมื่อเราเหนื่อยแล้ว คืนนั้นเราก็จะหลับสบายเพื่อสุขภาพการหลับที่ดี

เรียบเรียงข้อมูลโดย Kaijeaw.com, ไข่เจียว.com