แจกสูตร!! ลดน้ำหนักด้วย ‘ไข่ตุ๋น’ แสนอร่อย ลดง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหารจนโทรม

       สาวๆ ทุกคน คงใฝ่ฝันจะมีหุ่นที่ดี สมส่วนสวยงาม การลดน้ำหนัก จึงเป็นวิธีนำมาซึ่งหุ่นสวยๆ และให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ต้องการ ซึ่งก็มีมากมายหลายวิธีทั้งดีและไม่ดี เช่น งดอาหารเย็น ออกกำลังกายหนักๆ ไปจนถึงทานยาลดความอ้วน Kaijeaw.com ไข่เจียวจึงขอเสนอ วิธีลดน้ำหนักด้วยไข่ตุ๋น พร้อมกับสูตรการทำไข่ตุ๋นอร่อยๆ เพราะไข่ 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี แต่ไข่ 1-2 ฟองคงไม่อิ่มสำหรับหลายๆคน ซึ่งในไข่ตุ๋นจะมีการเติมน้ำลงไปด้วย ปริมาณเพิ่มขึ้นแต่พลังงานเท่าเดิม ทั้งอิ่มอร่อย ทั้งควบคุมน้ำหนัก

       วัตถุดิบในการทำไข่ตุ๋น

       1) ไข่ไก่ 1-2 ฟอง

       2) น้ำซุป หรือ น้ำเปล่า ประมาณ 165 มล.

       3) เนื้อสัตว์ เช่น หมูสับ ไก่ ปู ฯลฯ (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

       4) แครอทหั่นเต๋า หรือผักอื่นๆหั้นเล็กๆ

       5) ซอสปรุงรส

       6) พริกไทยป่น

       7) น้ำมันหอย

       8) ต้นหอม ผักชี เพื่อโรยหน้า

       ขั้นตอนการทำไข่ตุ๋น

       1) ตอกไข่ใส่ชาม ตีไข่เบาๆให้เข้ากัน อาจจะใช้วิธีคนให้ไข่เข้ากัน ระวังอย่าตีจนไข่เกิดฟองเพราะจะทำให้ไข่ตุ๋นมีฟองอากาศไม่น่าทาน

– –

– – [ads]

– –

– –

– –

– –

       2) เติมน้ำซุป หรือน้ำเปล่าลงไป คนให้เข้ากัน 

       3) ใส่เนื้อสัตว์ และผักลงไป จากนั้นปรุงรสด้วยซอสปรุงรส น้ำมันหอย และโรยพริกไทยป่น จากนั้นคนให้เข้ากัน

– –

– –

       4) น้ำไปนึ่งด้วยไฟอ่อน ประมาณ 15 – 20 นาที

       5) เมื่อสุกแล้วก็ตกแต่งด้วยการโรยต้นหอมผักซีซอยเล็กๆ พร้อมรับประทาน

– –

– -[ads]

– –

– –

– –– –

ชมคลิป

                เห็นมั้ยละคะว่า เป็นเมนูที่น่าทานและทำง่ายนิดเดียว หากใช้สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ตุ๋น ควบคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าหุ่นสวยๆอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก MrFoodandTravel