สาวแชร์เมนูสุขภาพสำหรับคนไม่เวลา ทำได้ง่ายๆ แถมลดได้ 10 กิโล
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูสุขภาพ.jpg)
advertisement
สำหรับหลายๆ คนที่ต้องรีบตื่นขึ้นมาทำงานแต่เช้า ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ หาเวลาในการทำอาหารก็ไม่ค่อยจะมี แต่ถ้าคุณแบ่งเวลาได้สักประมาณ 30 นาที มาเตรียมอาหารง่ายๆ ที่เป็นเมนูสุขภาพ วันนี้เรานำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากทุกๆ คนค่ะ
ล่าสุด ทางด้านผู้ใช้ เฟสบุ๊ก Tonfern Chayaphat ได้โพสต์เกี่ยวกับอาหารที่ทำเตรียมไว้ทาน ในแต่ละมื้อทำออกมาได้หลากหายเมนูมากๆ เลยค่ะ โดยระบุว่า…
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-1.jpg)
เครียดสุดในชีวิต คือต้องมาคิดว่าพรุ่งนี้จะกินอะไรดี แบ่งเวลา 30 นาที สำหรับการเตรียมอาหาร 2 มื้อ (เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน5555) อาหารง่าย ๆ – 10 kg. (ค่อยๆเป็นค่อยๆไป)
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-11-1024x1024.jpg)
ผัดดอกหอมใส่หมู ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมข้าวสวย
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-8.jpg)
ข้าวผัดกุ้ง
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-7.jpg)
หมูย่างนุ่มๆ พร้อมไข่ต้ม 1 ฟอง และผักสลัด
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-6.jpg)
แซนวิสไข่ต้มปูอัด ไส้แบบทะลัก
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-5.jpg)
ข้าวคลุกปลาทูไข่ต้ม และผักสด
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-4.jpg)
ผัดผักใส่หมูน่าทานมากๆ
ยำกุนเซียงเมนูเด็ด เห็นแล้วน้ำลายไหล
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/เมนูคลีน-2.jpg)
ความคิดเห็นจากชาวเน็ต
“น่าทานทุกเมนูเลยค่ะ” “น่าทานมากค่ะ” “ขอทำตามด้วยคนนะคะ” “มีเวลากินไหม” “ปกติทาน 2 มื้อค่ะ แล้วแต่ช่วงเวลาเข้ากะเช้าหรือดึก เช้า 07.00-13.00 ดึก 18.30-01.30 ปกติทำ if 16/8 มีเกินเวลาบ้างนิดหน่อย แล้วแต่สะดวกค่ะ”
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2022/07/2022-07-19_15-48-27.jpg)
“น่าทานมากค่ะ ใช้เครื่องปรุงอะไรบ้างค่ะ” “เครื่องปรุงใช้ของเมกาเชพ น้ำปลา/น้ำมันหอย/ น้ำมันมะพร้าว/น้ำมันหมู/น้ำมันมะกอก/น้ำตาลดอกมะพร้าว/น้ำตาลมะพร้าว/อิริททอล/ซีอิ้วขาวเลือกแบบหมักธรรมชาติ น้ำตาลน้อย/เมนูทอดเอาเข้าหม้ออบ เมนูผัดใช้น้ำมันน้อย ปรุงไม่หนักมือ ทุกเมนูเน้นเนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ให้ครบ อิ่มนานค่ะ”
จะเห็นได้ว่า เมนูอาหารที่เตรียมไว้ทานในแต่ละมื้อนั้น มีเมนูที่หลายหลายเมนูมากๆ ซึ่งเป็นเมนูรักสุขภาพ สำหรับการทานนั้นคือ 2 มื้อค่ะ แล้วแต่ช่วงเวลาเข้ากะเช้าหรือดึก เช้า 07.00-13.00 ดึก 18.30-01.30 ปกติทำ if 16/8 มีเกินเวลาบ้างนิดหน่อย แล้วแต่สะดวกค่ะ ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม
เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก Tonfern Chayaphat