หุ่นดี! เป๊ะเวอร์ได้ง่ายๆ ..แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน!!

       คุณสาวๆ ทุกคนต่างอยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียว และก็ทราบดีว่า วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือ ต้องควบคุมอาหาร  แต่หลายๆ ครั้ง ก็ทำให้ความตั้งใจในการควบคุมอาหารนั้นต้องแผ่วไป เพราะห้ามปากหยุดกินของอร่อยๆ ไม่ได้ บางทีถึงกับถอดใจยอมอ้วนไปเลยก็มี วันนี้ Kaijeaw.com มาพร้อมเคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่คุณไม่ต้องอด และลดความอยากทานอาหารต่างๆ ที่ทำให้อ้วน ตามนี้เลยค่ะ

thebridge-can.com

1. อย่าลืมทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน!
    พลังงานจากมื้อเช้านั้นสำคัญ และควรทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ทานให้อิ่ม การงดอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีชนิดหนึ่ง ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว อย่างเมื่อคุณเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดกินไม่ได้จนกระทั่งถึงเวลาเข้านอน

raksukkapap.com

2. ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
    อาหารหลักของคนไทยก็คือข้าว ปกติที่ทานข้าวขาว ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้อง หรือธัญพืชชนิดต่างๆ ที่ไม่ขัดสีจนขาว เพราะเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้อิ่มเร็วและนาน คุณค่าทางอาหารยังอยู่มากกว่าข้าวขาว ที่มีแต่แป้งซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอย่างเร็ว เมื่อใช้ไม่หมดก็จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย

[ads]

toptenthailand.net

3. ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ แทนของหวาน
    หลายๆ ครั้งที่คุณ นึกอยากเติมน้ำตาลให้ร่างกายบ้าง ลองทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ อาจเพิ่มเติมรสชาติด้วยผลไม้ อย่างส้ม เบอร์รี่ต่างๆ อย่างนี้ก็ทานได้อร่อยไม่จำเจ และดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

highbakedcookies.com

4. ทานถั่วอบแทนขนมขบเคี้ยว
    สาวๆ คนไหนเคยชินที่จะมีถุงขนมขบเคี้ยวติดมือ และทานบ่อยๆ เวลานั่งทำงาน ดูหนัง ฟังเพลง ลองหาพวกถั่วอบมาทานแทน อร่อยแถมมีประโยชน์มากกว่าขนมขบเคี้ยวที่มีแต่แป้งและน้ำตาลแน่นอนค่ะ

thaihealth.or.th

5. ดื่มน้ำหมักผลไม้แทนการดื่มน้ำอัดลม
    สาวๆ หลายคนติดน้ำอัดลม! ทานบ่อย ทานประจำ ซึ่งน้ำตาลเยอะมาก ทำร้ายหุ่นสวยๆ ของคุณได้ง่ายๆ ลองทำน้ำหมักผลไม้ทานเอง โดยเลือกผลไม้รสเปรี้ยวๆ อย่างกีวี สัปปะรด สตอเบอร์รี่ หั่นซีกใส่ในกระบอกน้ำ เติมน้ำพอท่วม หรือจะบีบมะนาวใส่ซักซีก รับรองความจี๊ดจ๊าด ปลุกคุณให้สดชื่นแน่นอน แถมด้วยประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ

[yengo]

s1sf.com

6. ดื่มน้ำเปล่า!
     และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่า เป็นประจำ ควรดื่มให้ได้ 8 – 10 แก้ว น้ำช่วยให้คุณลดความอยากอาหารได้ดี และการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่นได้อีกนะ นั่งทำงาน หรือ ดูหนังเพลินๆ เตรียมกระบอกน้ำเย็นๆ วางไว้ใกล้มือ คอยจิบระหว่างวัน รับรองว่าดื่มน้ำได้พอแน่นอนค่ะ

      เป็นอย่างไรบ้างคะ เคล็ดลับที่เรานำมาฝากคุณสาวๆ กัน แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนิดหน่อย แค่เปลี่ยนชีวิตก็เปลี่ยนนะคะ ไม่ยากเลยใช่มั้ย ขอให้สาวๆ ตั้งใจจริงและมีวินัยต่อตัวเอง คุณก็สวยผอมเพรียวได้ดั่งใจ แถมสุขภาพดีที่ยู่กับคุณเสมอ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com