• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. การทำอาหาร

โจ๊กข้าวโอ๊ตอาหารคลีนดีกับสุขภาพที่เราต้องลอง

โพสเมื่อ 09/05/2015 21:22 น.
การทำอาหาร

advertisement

 

       โจ๊กเมนูอาหารสุดโปรดของใครหลายๆ คนเราสามารถทำให้กลายเป็นอาหารคลีนที่ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็สามารถทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วนซึ่งสูตรอาหารโจ๊กแบบคลีนที่ไข่เจียวไปเจอมานั้นเป็นสูตรเด็ดจากโฮมเมดคลีนฟู้ดโดยสูตรนี้เราสามารถทำได้ง่ายกว่าการทำโจ๊กแบบทั่วไป เราสามารถทำทานเองได้ที่บ้านถึงแม้เราจะไม่ค่อยได้ลงมือเข้าครัวบ่อยๆ ก็ตาม ก่อนที่เราจะไปดูวิธีทำโจ๊กแบบคลีน เรามาดูส่วนผสมที่ต้องใช้กันก่อนดีกว่าค่ะ

 

[ads]

ส่วนผสมทำโจ๊กแบบคลีน

     ไก่สับ

      ซีอิ๊วขาว ครึ่งช้อนชา

      พริกไทยป่น

      น้ำมันงา หนึ่งถึงสองหยด

      น้ำซุปกระดูกไก่

      ข้าวโอ๊ด ห้าสิบถึงหนึ่งร้อยกรัม

      ขิงซอย

      ต้นหอมซอย

 


advertisement
Oat-2

วิธีทำโจ๊กแบบคลีน

       เริ่มแรกให้เรานำไก่สับมาผสมกับซีอิ๊วขาว , น้ำมันงา และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้ววางทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ซึ่งการที่เราหมักไก่ทิ้งเอาไว้จะช่วยให้ไก่มีรสชาติที่ดี

หลังจากนั้นให้เรานำกระดูกไก่มาต้มกับน้ำเปล่าเพื่อทำน้ำซุป ต่อมาให้เราตักน้ำซุปที่ได้ใส่ถุงร้อนแล้วนำเข้าไปแช่ในตู้เย็นจนเริ่มเห็นไขมันจับกันเป็นก้อน แล้วจึงนำน้ำซุปออกมากรอง หรือตักเพื่อเอาไขมันที่เป็นแข็งๆ ออก

ต่อมาให้เรานำน้ำซุปที่ไม่มีไขมัน มาต้มให้น้ำซุปร้อนอีกครั้งแล้วจึงค่อยใส่ไก่สับลงไปต้มให้สุก จากนั้นให้เราใส่ข้าวโอ๊ตลงไปในหม้อ เมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้วให้เราตักใส่ถ้วยโรยด้วยพริกไทยป่น , ต้นหอมซอย และขิงซอย ก็เป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟ

       เมนูโจ๊กแบบคลีนเมนูนี้ ด้วยวิธีการทำที่แสนง่าย ส่วนผสมหาได้ง่าย และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงเป็นเมนูที่เหล่าฮิปเตอร์โซนยุโรปนิยมทำทานกัน แต่ถึงแม้ว่าเราไม่ใช่ฮิปเตอร์ก็ต้องลองทำทานดูสักครั้ง แล้วเราจะเข้าใจว่าทำไมเขาถึงชอบเมนูนี้กันอย่างมาก

 

เรียบเรียงโดย Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com

 

ทำอาหาร เข้าครัว

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

สาวเจอความลับร้านหมาล่าดัง สาเหตุน้ำจิ้มอร่อยคงที่ นี่แหละสูตรตายตัว
การทำอาหาร
นาทีเทพบิว บาดเจ็บขณะวิ่งแข่งในซีเกมส์ แต่สิ่งที่ต้าทำ ได้ใจคนทั้งประเทศ
 เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่ทำให้เราประทับใจอย่างมากในช่วงการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ 2023 ที่กัมพูชาเป็นเจ้าภาพ โดยมีทัพนักกีฬาไทยเ...
การทำอาหาร
วิธีหั่นน่องไก่กุหลาบ ทอดกรอบๆกินง่ายไม่มีกระดูก
สำหรับใครที่ชอบกินไก่ทอด และไม่ชอบแทะกระดูกวันนี้เรามีไอเดียการทำไก่ทอดแบบเลาะน่อง หรือน่องไก่กุหลาบมาฝาก โดยบัญชีผู้ใช้ Tik...
การทำอาหาร
เชฟอั๋น แชร์เคล็ดลับทำข้าวผัดให้อร่อย ควรใช้ข้าวอะไรเหมาะสุด
ข้าวผัดถือว่าเป็นเมนูอาหารประจำบ้าน หรือเวลาไปทานข้าวที่ร้านอาหารก็มัจะชอบสั่งข้าวผัดมาทานกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าจริง...
การทำอาหาร
เมนูสุดว้าว ไก่ภูเขาไฟ จากเชฟในตำนาน กรรมวิธีสุดพิถีพิถัน
 เชื่อว่าหลายคนคงจะอาจไม่เคยเห็นหรือไม่เคยรู้จักเมนูนี้มาก่อน สำหรับเมนูไก่ภูเขาไฟ ที่เป็นเมนูที่มีขั้นตอนการทำสุดพิถีพิถัน...
การทำอาหาร
อย่างเด็ด สูตรทำซอสหอยแบบโฮมเมด อยู่บ้านนอกก็ทำไว้ทานเองได้
ซอสหอยนางรม หรือมักเรียกกันติดปากว่า น้ำมันหอย เป็นซอสปรุงรสในการทำอาหาร มีลักษณะข้น หนืดและมีสีเข้ม ช่วยเพิ่มความอร่อยให้กั...
การทำอาหาร
วิธีทอดไข่ชะอมแบบใหม่ ลืมการทอดแบบเดิมๆไปเลยโคตรอร่อย
 สำหรับการทอดไข่ชะอม โดยทั่วๆไปนั้นหลายคนมักจะทอดโดยการเอาไข่ใส่ลงไปพร้อมไข่แล้วตีไข่ให้เข้ากัน จากนั้นก็ปรุงและนำลงไปทอดใน...
การทำอาหาร
ตำนานข้าวผัดหนังสือพิมพ์ ให้เยอะกินสองคนยังไม่หมด รู้พิกัดต้องรีบตาม
 ข้าวผัด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูพื้นฐานหรือเมนูอาหารตามสั่งแบบที่เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี โดยล่าสุดบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ช...
การทำอาหาร
เฉลยแล้ว เมนูสตรีทฟู้ดข้างทาง จริงๆแล้วไม่ใช่แค่ไข่ดาวธรรมดา
  เชื่อว่าหลายคนเห็นคลิปนี้แล้วต้องน้ำลายไหล และอยากจะรู้ว่ามันคือเมนูอะไร หลังจากบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @bokopo0 ได...
การทำอาหาร
ลองต้มตะหลิวไม้ในน้ำเดือด สภาพที่ออกมาสยองสุด
 ตะหลิวไม้ หลายๆคนคงต้องมีติดบ้านกันอย่างแน่นอน เพราะใช้นานใช้ทนไม่ทำลายผิวของกระทะ หรือหม้อ แต่หลายคนอาจจะลืมเรื่องความสะอา...
การทำอาหาร
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

มิติใหม่ของการกินน้ำ ความพยายามเต็มสิบ ความขี้เกียจเต็มร้อย

สาวรีวิวที่พักเกาะเสม็ด คืนละ 800 แต่สภาพต้องฝืนใจอยู่

ใบงานทักษะการอ่าน ภาษาไทย ป.1 ที่คนจบ ป.ตรี ถึงกับงง

หนุ่มแอบไปหาแฟน แต่ยายไม่รู้ว่าคบกัน เจอแบบนี้ประทับใจเลย

สแน็กมิสแกรนด์เลย เผยความลับนางฟ้า ก่อนจะสวยต้องพึ่งกาวตราช้าง

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.