ยำโบโลน่าไก่ เมนูแซ่บ ที่ทำง่ายๆ ได้ทุกที่
![](https://kaijeaw.com/wp-content/themes/kaijeaw-04/images/no-img.jpg)
advertisement
วันนี้ขอนำเสนอเมนูยำที่แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับสาวๆที่กลัวอ้วนหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักทีเดียวค่ะ สามารถปรุงได้ง่าย ๆ สะดวก เหมาะมากสำหรับผู้อยู่คอนโด หอพัก ซึ่งไม่มีกลิ่นและควันรบกวนเลยค่ะ
วัตถุดิบ
1. โบโลน่าไก่ 200 กรัม
2. มะเขือเทศราชินี 8 ลูก ผ่าครึ่ง
3. ต้นหอม-ผักชีซอย
4. พริกจินดาแดง ตามชอบ
5. มะนาวลูกใหญ่ 1 ลูก
6. น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
7. น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
8. พริกป่น 1/4 ช้อนชา
วิธีทำ
1. นำโบโลน่าไก่หั่นเป็นชิ้น นำไปนึ่งหรือเข้าไมโครเวฟพออุ่น
2. ผสมน้ำปลา น้ำตาลทราย บีบมะนาว เติมพริกป่น คนส่วนผสมน้ำยำให้ละลายเข้ากัน ใส่มะเขือเทศราชินี โบโลน่าไก่
3. คลุกเคล้าจนทั่ว โรยต้นหอมซอย ผักชีซอย พริกจินดาแดงซอย เคล้าเบาๆมืออีกรอบ
advertisement
![1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/1-4.jpg)
เริ่มจากการหันก่อนเลยจ้า
advertisement
![2](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/2-1.jpg)
ชิ้นเล็กๆ หรือใหญ่ตามความเหมาะเลย แต่ชิ้นเล็กหน่อยก็ดีจะได้กินง่ายๆ
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่3](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่3-1.jpg)
จากนั้นทำน้ำยำ
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่4](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่4-1.jpg)
ใส่พริก [ads]
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่5](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่5-1.jpg)
ใส่มะเขือเทศ
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่61](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่61-1.jpg)
ใส่โบโลน่าไก่ลงเลยจ้า
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่7](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่7-1.jpg)
คนๆ
แล้วก็คนๆ
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่10](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่10-1.jpg)
เสร็จแล้วจ้า
พร้อมเสริฟจ้า อร่อยๆ
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่13](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่13-1.jpg)
ตกแต่งนิดๆ หน่อยให้น่าทานขึ้น [ads]
.
advertisement
![ยำโบโลน่าไก่15](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2015/08/ยำโบโลน่าไก่15-1.jpg)
.
สาวๆที่อยากมีสุขภาพผิวดี แก้มแดงเรื่อ แนะนำให้ทาน มะเขือเทศราชินี ให้ได้วันละ 20 ลูก เพราะมีสารอาหารที่บำรุงผิวที่จำเป็นต่อคุณผู้หญิงอย่างมาก มะเขือเทศจะมีสารจำพวก แคโรทีนอยด์ เป็นพืชชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร วิตามินซี วิตามินเอ โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามิน บี1 บี2 วิตามินเค เห็นไหมค่ะว่าคุณประโยชน์มีมากมาย อย่าลืมออกไปหามาติดในตู้เย็นที่ในบ้านกันนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com ขอขอบคุณสูตรโดย : Anchana Khumboo