8 สุดยอดวิธี ..รักษาอาการคอตกหมอน!!

     ช่วงเวลาของการนอนถือว่าเป็นเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุด การได้นอนหลับลึกหลับสนิท แล้วตื่นขึ้นมาเจอเช้าวันใหม่ที่สดใส อารมณ์ปลอดโปร่ง สดชื่น แจ่มใส เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่ถ้าหากวันไหนตื่นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยคอ เคล็ดขัดยอกต้นคอ สาเหตุมาจากการนอนคอตกหมอน วันนั้นคงเป็นวันที่แย่มากๆเลย ต้องทนกับอาการปวดทรมานไปทั้งวัน ใครที่มีประสบการณ์นี้บ่อยๆ แก้ไขปัญหากันอย่างไรบ้างคะ หากว่ายังมองหาวิธีที่ดีอยู่มาดูวิธีที่ Kaijeaw.com มีมาแนะนำกันบ้างดีกว่าค่ะ

ovolva.com

วิธีรักษาอาการตกหมอน

1. ประคบร้อน

lnwfile.com

     อยู่นิ่งๆ จากนั้นให้นำกระเป๋าน้ำร้อนมาวางบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่กดแล้วเจ็บ ประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น ระวังอย่าให้น้ำร้อนมากเกินไป

2. การรักษาโดยการจับเส้น

blogspot.com

     การรักษาแบบนี้ต้องอาศัยคนที่รู้ลึกรู้จริงเรื่องเส้นประสาทในร่างกายเท่านั้น แค่แตะหรือจับเบาที่ตัวเราก็รู้แล้วว่าเส้นเอ็นอะไรไปตรงไหน เกี่ยวข้องกันอย่างไร ที่อักเสบเป็นเส้นไหน เมื่อเจอแล้วก็พยายามดึงมันขยับกลับตำแหน่งเดิม 

[ads]

3. ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ

isanook.com

     ก้มศีรษะ หันหน้าไปทางที่เอียง และใช้มือด้านตรงข้ามกับข้างที่มีอาการวางมือบนศีรษะ กดศีรษะลงให้รู้สึกตึงก้านคอเล็กน้อย ค้างไว้แลัวให้นับ 1-10 โดยจะรู้สึกผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อคอบริเวณที่มีอาการ สามารถทำซ้ำได้ไม่เกิน 10 ครั้ง วันละ 3 รอบ

4. รับประทานยาคลายกล้ามเนื้อ

kapook.com

     เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวลดอาการเจ็บปวด ปรึกษาเภสัชกร ควรใช้ยาอย่างถูกวิธี เนื่องจากยานี้มีผลข้างเคียงสูง

5. ใช้สมุนไพรอย่างใบพลับพลึง

igetweb.com

     นำไปลนไฟให้ร้อนจนใบนิ่ม นำมาพันบริเวณที่ปวดคอ ทำวันละ 1-2 ครั้ง ด้วยสรรพคุณทางยาของใบพลับพลึง จึงช่วยแก้อาการปวดเมื่อยและเคล็ดขัดยอกได้

6. ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา

aryaeyecenter.com

     ทาถูนวดเบาๆ บริเวณที่ปวดนานประมาณ 15 นาที เพื่อให้น้ำมันซึมเข้าไปในผิวหนังได้มากที่สุด ทาวันละ 3 – 4 ครั้ง

7. เอาหมอนตากแดด

blogspot.com

     ข้อนี้แล้วแต่วิจารณญาณนะคะ เป็นความเชื่อที่คนโบราณแนะนำให้เอาหมอนไปตากแดด ซึ่งหลายคนทดลองแล้ว ปรากฏว่าได้ผล ใครจะลองทำบ้างก็ไม่เสียหายอะไร จริงมั้ยคะ

[yengo]

8. นอนแช่ในน้ำอุ่น

theasianparent.com

     ที่ผสมน้ำชาจากโรสแมรี่หรือลาเวนเดอร์ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นที่ยึดได้ดี (แต่ห้ามใช้โรสแมรี่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์)

วิธีป้องกันอาการตกหมอน
    – ใช้หมอนหนุนให้เหมาะสม ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป หมอนมีความยืดหยุ่นเหมาะสม รับกับต้นคอพอดี หรืออาจจะใช้หมอนหนุนเฉพาะคอ ไม่หนุนศีรษะ 
    – ท่านอนที่ถูกลักษณะ สังเกตุท่านอนที่เป็นธรรมชาติที่สุด ทั้งท่านอนหงายและท่านอนตะแคง อาการตกหมอนมักจะเกิดได้ ในเวลาที่เราหลับสนิทอยู่ในท่าเดียวนานเกินไปได้
    – ปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง พยายามให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน เพราะอาการปวดคอส่วนใหญ่ เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียด 
    – ไม่หนีบหูโทรศัพท์ไว้ตรงซอกคอ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณ อ่อนล้าและคอเคล็ดได้ 
    – หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งมีส่วนทำให้คุณปวดคอได้ จากการที่กระดูกสันหลังต้องกระดกขึ้น ส่งผลให้คอของคุณยื่นไปด้านหน้า
    – ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การเข้านอนในขณะที่ยังมี ความเครียดอยู่ เมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า อาจทำให้ปวดต้นคอได้

     คราวนี้ก็ไม่ต้องกลุ้มใจและทนทุกข์ทรมานกับอาการคอตกหมอนกันแล้วนะคะ ลองเลือกวิธีที่เราแนะนำมา หรือหากทำทุกวิธีแล้วไม่ดีขึ้นเลย ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้องค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com