• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

“น้ำสลัด” ..เลือกแบบไหน? กินแล้วไม่อ้วน!!

โพสเมื่อ 02/01/2016 08:12 น.
สาระน่ารู้

advertisement


     หนึ่งในเมนูเพื่อสุขภาพที่หลายๆ คนจะนึกถึงได้ คงหนีไม่พ้นเมนูสลัดผัก-ผลไม้ เวลากินผักและผลไม้อาจจะมีบ้างที่กินยาก กินบ่อยๆ แล้วเบื่อ น้ำสลัดจะเป็นตัวช่วยที่ดีให้คุณกินผักและผลไม้ได้ง่ายขึ้น กินได้เยอะขึ้น แม้ว่าผักผลไม้จะเป็นเมนูที่ให้พลังงานต่ำและมีคุณค่าทางอาหารสูง แต่ที่ควรระวังคือน้ำสลัด น้ำสลัดมีหลายชนิด แต่ละชนิดมีส่วนผสมและให้พลังงานมาก-น้อยแตกต่างกัน ดังนั้นหากใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ ต้องใส่ใจในการเลือกทานน้ำสลัดมากขึ้น เรามาดูกันค่ะ น้ำสลัดชนิดไหนที่เราควรเลือกทาน


advertisement
salad-dressing-1

http://www.healthandtrend.com/wp-content/uploads/2015/07/salad-dressing-1.jpg

1) สลัดน้ำข้น 
     เป็นน้ำสลัดกลุ่มที่ให้พลังงานสูง ประกอบไปด้วยโปรตีนและไขมัน ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ผู้ที่ต้องการพลังงานสูง อย่างเช่น นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ทานได้ แต่ก็ควรระวังปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงได้หากทานมากเกินไป หรือใครที่ชื่นชอบสลัดน้ำข้นอาจเลือกทานสูตรที่มีไขมันต่ำ หรือทำเองอาจดัดแปลงสูตรลดจำนวนไข่แดงลง ใช้น้ำมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก 


advertisement
สลัดน้ำข้น 

http://static.tlcdn1.com/data/3/pictures/0213/03-23-2012/p16outqb951qc0tbtb09kdmst93.gif


2) น้ำสลัดครีม
     ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานประมาณ 70-100 กิโลแคลลอรี่ จัดว่ามีไขมันมาก มีส่วนผสมหลักจากไข่แดง มีความข้น รสหวานและมัน เป็นแหล่งของโปรตีน ไบโอตินในวิตามินบี ช่วยบำรุงผิว เล็บและผมให้เงางามสุขภาพดีได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ที่มีน้ำหนักมากเกิน ดังนั้นควรทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม และหากจะเติมเนื้อสัตว์ ควรเลือกชนิดที่มีไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้อปลาทูน่า เนื้ออกไก่ต้ม ไข่ขาว

[ads]


advertisement
น้ำสลัดซีซาร์

http://food.mthai.com/wp-content/uploads/2013/05/251337_349816198441270_989827385_n.jpg


3) น้ำสลัดซีซาร์
     ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลลอรี่ ถือว่าเป็นสลัดที่ติดอันดับสลัดที่ให้พลังงานสูงมากจานนึง แต่อย่างไรก็ดี ใครที่ชอบสลัดซีซาร์ก็สามารถลดปริมาณพลังงานลงได้โดย ลดการใส่เบคอนหรือกรูตองในสลัด เลือกผักใบเขียวมากๆ 


advertisement
น้ำสลัด เทาซัน ไอร์แลนด์

http://kuichainisa.com/images/Resize2/530186136FABOXRM8.png


4) น้ำสลัด เทาซัน ไอร์แลนด์
     ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลลอรี่ พิเศษตรงที่มีการเติมส่วนผสมของมะเขือเทศเพิ่มเข้าไป และมีปริมาณน้ำมันและไข่แดงน้อยกว่าน้ำสลัดครีม ควรจำกัดปริมาณในการรับประทาน เพราะให้พลังงานสูงและมีโซเดียมสูงเช่นกัน 


advertisement
สลัดน้ำใส 

http://f.ptcdn.info/358/013/000/1387110997-1471193623-o.jpg


5) สลัดน้ำใส 
     มีส่วนผสมของเกลือและน้ำตาลที่น้อยกว่า มีส่วนประกอบหลักเป็นไขมันพืชชนิดดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันงา ที่รับประทานในปริมาณพอเหมาะจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดลงได้ น้ำสลัดใสจัดได้ว่าเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ เช่น คนเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ ความดัน-โลหิตสูง และเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักและผู้รักสุขภาพ


advertisement
น้ำสลัดงา-โชยุ

http://www.bloggang.com/data/dangerous-aunt/picture/1270137516.jpg


6) น้ำสลัดงา-โชยุ
     หรือเรียกกันว่าน้ำสลัดญี่ปุ่น ในปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 55 กิโลแคลลอรี่ โดดเด่นในส่วนผสมที่มีความหอม ช่วยเจริญอาหาร น้ำมันงามีกรดไพติก ช่วยในการยับยั้งการเกิดมะเร็งลำไส้ และเมื่อราดบนผักสลัดจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

[yengo]

 


advertisement
น้ำสลัดอิตาเลี่ยน

http://www.healthandtrend.com/wp-content/uploads/2015/07/salad-dressing-4.jpg


7) น้ำสลัดอิตาเลียน
     ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 43 กิโลแคลลอรี่ มีส่วนผสมหลักคือน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม หัวหอม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและบำรุงสมอง ควบคุมระดับความดันโลหิต น้ำมะนาวช่วยกำจัดสารพิษ กระเทียมมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ หัวหอมในน้ำสลัดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร

น้ำสลัดฝรั่งเศส

http://www.alwaysfoodie.com/wp-content/uploads/2015/01/salad-dressing-2.jpg


8) น้ำสลัดฝรั่งเศส
      ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานประมาณ 73 กิโลแคลลอรี่ มีปริมาณไขมันไม่สูงนัก เหมาะกับการราดบนผักกาดแก้วสดๆ กรอบๆ คู่กับอาหารประเภทสัตว์ปีกไร้มันหรือ เนื้อปลา จะช่วยให้เจริญอาหาร ไม่ให้เลี่ยนจนเกินไป สามรถบีบน้ำมะนาวซึ่งช่วยเพิ่มวิตามินซีแก่ร่างกาย และโรยพริกไทยดำ เพิ่มความหอมเหมือนอาหารประเภทยำ จึงถือว่าเป็นน้ำสลัดที่ผู้ควบคุมน้ำหนักสามารถเลือกมาใช้ได้อีกชนิดนึง


advertisement
น้ำสลัด1

     ได้รู้ข้อมูลแบบนี้แล้ว คุณคงจะพอนึกออกแล้วนะคะว่าตนเองเหมาะที่จะรับประทานน้ำสลัดชนิดใดได้บ้าง จะเห็นได้ว่าน้ำสลัดใสเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ป่วยโรคต่างๆ และในกรณีที่อยากจะทานน้ำสลัดที่จัดว่าให้พลังงานสูง คุณสามารถเลือกสูตรไขมันต่ำ ทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกใส่ผักใบเขียวเป็นหลัก ทานคู่กับเนื้อสัตว์ไร้มัน หรือเต้าหู้ถั่วเหลือง เพื่อเพิ่มประโยชน์สารอาหารประเภทโปรตีนได้ด้วย

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

น้ำสลัด เลือกน้ำสลัดแบบไหน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
สาวสั่งอาหารตอนฝนตก รู้สึกเกรงใจกลัวไรเดอร์ลำบาก ก่อนไรเดอร์เข้ามาตอบชัดๆ
เป็นอีกหนึ่งประเด็นที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เมื่อสาวคนหนึ่งได้ออกมาโพสต์ผ่านทางเฟซบุ๊ก ถึงเรื่องการสั่งอาหารผ่านแอปพลิ...
เคล็ดลับ
ซอยเข้าบ้านลูกค้าสุดแคบ ไม่เซียนจริงไม่กล้าเข้า
        ใครที่ขับรถยนต์เป็นใหม่ๆ หรือว่าขับรถไม่แข็งไม่เก่ง ถ้าเจอซอยแคบๆ อาจจะไม่กล้าเข้าซอยเลย เพราะถ้าเจอซอยแคบๆ ขับรถไม่...
เคล็ดลับ
เมื่อเพื่อนบวชใหม่ ให้พรยังไม่คล่อง เพื่อนถึงกับกลั้นขำแทบไม่ไหว
      แน่นอนว่าหนุ่มๆ ที่บวชพระใหม่ๆ เรื่องการท่องบทสวดมนต์อาจจะยังไม่ได้ จำเป็นต้องเปิดหนังสือสวดมนต์ก่อน ต้องหัดสวด หัดท่อ...
เคล็ดลับ
บ้านพึ่งสร้างเสร็จแท้ๆ เรียกช่างมาติดตั้งจานทีวี เห็นงานแล้วแทบร้องไห้
        การจ้างช่างผู้รับเหมาเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ ว่าคุณจะได้บ้าน หรือว่างานที่มีคุณภาพหรือไม่ เราจะเห็นหลายๆ บ้านที่ได้ช่...
เคล็ดลับ
ขโมยหมดสิทธิ์แน่ เมื่อเจอลวดหนามบ้านหลังนี้
    กำแพงรั้วบ้านนอกจากจะเป็นแนวกำหนดพื้นที่แนวเขตบ้านเราให้ชัดเจนแล้ว ยังเป็นการป้องกันขโมย โจรเข้าบ้านด้วย หลายคนก็ทำกำแพง...
เคล็ดลับ
นักปั่นไม่ได้ติดแอ็ค เวลาแวะคาเฟ่ไม่ชอบถอดหมวก เพราะถอดแล้วมันจะฮา
       เป็นอีกหนึ่งกีฬา และการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม สำหรับ การปั่นจักรยาน นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้ประโยชน์อีกห...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

อุ๊งอิ๊ง เจอทีมงานเบรกไม่ให้ซื้อลอตเตอรี่ งง บอกเป็นนายกซื้อไม่ได้

พนักงานส่งของบริษัทดัง กับการส่งด่วนที่หลายคนเห็นแล้วบอก คุณสันติเพิ่มโบนัสให้ที

วิธีทำถ่านไม้ไว้ใช้งานจากกระป๋องขนมแบบง่ายๆ

เจอแล้วลูกค้าท่านแรกที่วางเหรียญบนเลมอนได้ หลังคาเฟ่จัดเกมให้ลูกค้าเล่นสนุก

มิติใหม่ ตู้ ATM ใหญ่ กับวิธีการกดเงินที่สะดวกมาก

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.