• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. ไลฟ์สไตล์

10วิธีสุดเด็ด บอกลาอาการขี้หลงขี้ลืมอย่างได้ผล

โพสเมื่อ 25/09/2015 10:52 น.
สาระน่ารู้

advertisement


      อาการขี้ลืม เป็นได้ในทุกคนทุกเพศและทุกวัย ไม่ใช่เฉพาะในคนแก่ อย่างอาการลืมในระยะเวลาสั้นๆ เช่น ลืมหยิบกระเป๋าออกมาจากบ้านพอนึกได้ก็ต้องรีบไปเอา ออกจากบ้านนึกได้ว่าลืมปิดทีวี วางสิ่งของไว้ตรงไหนเกิดลืมขึ้นมาดื้อๆ หาไม่เจอซะงั้น และอาการขี้หลงขี้ลืมนี้ก็มักจะสร้างปัญหาไม่มากก็น้อย จนใครหลายคนวิตกกังวลไปเลยทีเดียว แต่ฟังทางนี้ก่อน! ข่าวดีค่ะ อาการแบบนี้แก้ไขได้ Kaijeaw.com มีวิธีสุดเด็ด ช่วยให้คุณบอกลาอาการขี้หลงขี้ลืมอย่างได้ผล ดังนี้


advertisement
พัฒนาสมอง

th.theasianparent.com

1. บริหารสมอง 
    แตกต่างจากกิจกรรมประจำวัน เช่น เล่นเกมส์ทายปัญหา, คิดหาทางแก้เกมส์, อ่านหนังสือและคิดตาม, เล่นดนตรี อ่านโน๊ตที่หลากหลาย ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง เพิ่มรอยหยักให้แก่สมอง นอกจากจะความจำดีขึ้น ยังทำให้ฉลาดขึ้นโดยไม่รู้ตัวด้วยนะ


advertisement
บริหารร่างกาย

siamca.com

2. บริหารร่างกายเป็นประจำ
    นั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง นอกจากคุณจะได้เผาผลาญพลังงาน บริหารกล้ามเนื้อร่างกายแข็งแรง ยังเป็นวิธีการที่จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีที่สุด 

 

[ads]


advertisement
ถ่ายภาพ

appdisqus.com

3. รูปถ่ายช่วยเตือนความจำ
    สมองคนเราจำรูปได้ดีกว่าข้อความ ดังนั้น หากมีนัดหมายสำคัญ ลองวาดรูปนาฬิการะบุวัน เวลา และรูปคนที่คุณมีนัดด้วย หรืออย่างพวกสูตรคณิตศาสตร์ต่างๆ ลองเขียนเป็นตัวใหญ่ๆ ทำให้โดดเด่นมีสีสัน แปะไว้ข้างฝาบ้าน มองทุกวัน เราจะจำภาพหรือสูตรนั้นได้โดยอัตโนมัติ


advertisement
เปิดประตูบ้าน

algonquincollege.com

4. สร้างกิจวัตรให้กับตัวเอง
    การทำซ้ำๆ เหมือนๆกัน ช่วยให้สมองจำได้เองโดยไม่ต้องพยายาม เช่น เมื่อคุณเข้าบ้าน เก็บกุญแจทุกชนิดในที่เดียวกัน ซึ่งอาจติดตั้งตู้เก็บกุญแจในบ้าน เมื่อจำเป็นต้องออกข้างนอก ต้องใช้กุญแจล็อคบ้านหรือกุญแจรถ สมองจะสั่งการโดยอัติโนมัติว่าจะต้องไปหยิบกุญแจที่ไหน


advertisement
ตารางงาน

blogspot.com

5. จัดตารางประจำวัน
    หากวันๆ คุณมีเรื่องต้องทำเยอะแยะมากมาย จนบางครั้งบางทีอาจเผลอลืมทำอะไรบางอย่าง ลองจัดตารางเวลาและสิ่งที่คุณต้องทำ ลงในกระดาษที่พกพาสะดวกใส่กระเป๋าเสื้อไป หรือจดลงในมือถือของคุณ ก่อนออกจากบ้าน และอย่าลืมหยิบมาดูทุกครั้งที่เสร็จในแต่ละภาระกิจ 


advertisement
โน๊ต

amazonaws.com

6. จดโน้ต 
    โน้ตบันทึกช่วยจำ เช่นหากคุณต้องไปซื้อของที่จำเป็น ให้คุณจดโน้ตใส่กระเป๋าเงินไปด้วย เมื่อไปถึงร้านค้ารับรองว่าคุณต้องซื้อของได้ครบแน่นอน หรือหากมีหลายสิ่งที่ควรทำ พอนึกได้ก็จดโน๊ตติดแปะไว้ในที่ๆ คุณต้องเห็นเป็นประจำ เช่นที่ประตูตู้เย็นในครัว,บอร์ดช่วยจำที่ติดไว้ตรงทางเดินก่อนออกจากบ้าน หรือในรถ ทุกครั้งที่เห็นโน้ตที่ติดไว้ คือการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้แม่นยำขึ้น


advertisement
ทบทวน

wegointer.com

7. การทบทวน
    อย่างในวัยเรียนที่มีปัญหาอ่านหนังสือเตรียมสอบแล้วจำไม่ได้ หรือจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเคยเรียนวิชานี้มาก่อน วัยทำงานที่คุณต้องใช้และจดจำข้อมูลมากมาย ควรมีการทบทวนเนื้อหาเป็นระยะๆ โดยนึกถึงเนื้อหาสำคัญของแต่ละเรื่องพอคร่าวๆ ถ้ารู้ตัวว่าจำได้ไม่ดีก็ให้หาเนื้อหานั้นมาทบทวน

[yengo] 

เครียด

s1sf.com

8. อย่าเครียด 
    เพราะความเครียดมักทำให้สมองต้องไปพะวงนึกคิด จดจ่อกับปัญหานั้นๆ จนไม่มีความสามารถ หรือลดความสามารถที่จะจดจำและนึกคิดถึงสิ่งอื่น


advertisement
ฝึกสมาธิ

woman-hood.com

9. ฝึกสมาธิ 
   ได้โดยกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นการกำหนดที่ตั้งของสติ เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่นๆ มีการวิจัย พบว่า เหตุผลที่การทำสมาธินั้นทำให้ความจำดีขึ้นก็เพราะระหว่างการทำสมาธินั้น สมองของคุณจะหยุดการประมวลผลข้อมูลต่างๆ แบบที่เคยทำในวันปกติ นั่นไม่เพียงทำให้สมองของคุณว่าง ยังทำให้ผ่อนคลายความเครียดและจดจำได้มากขึ้นด้วย

อาหารสมอง

thaiza.com

10. ทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ 
      อาหารที่มีคุณค่าและช่วยเพิ่มความจำ เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งมีวิตามินบีสอง กรดโฟลิค ที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม นอกจากนี้ควรทานเนื้อสัตว์ อาหารทะเล เพราะมีธาตุเหล็กที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายในเรื่องของความจำได้

     แก้ไขที่ต้นเหตุของอาการชอบลืมที่เกิดขึ้นบ่อยๆ หมั่นฝึกฝนสมองและการเรียนรู้ จัดระบบและปรับพฤติกรรมตามนี้ ที่สำคัญคือการรักษาสุขภาพกาย จิตใจให้ดีเสมอ ส่งผลให้สมองมีความจำที่ดีได้ เช่นกันค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

ขี้ลืม บอกลาอาการขี้หลงขี้ลืม อาการขี้หลงขี้ลืม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ชาวเน็ตเสียงแตก สาวสั่งแกงส้มชะอม 160 บาท แพงเกินไปไหม?
เคล็ดลับ
เผยภาพแรก สามเณรี เจนี่ ฉายา ธัมมกัลยาณี ผู้หญิงที่มีความงามทางธรรม
       ในวันนี้ (1 กรกฎาคม 2568) ถือฤกษ์ดีเมื่อเวลา 4.30 น.ที่ผ่านมา นางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เข้าพิธีปลงผมบวชสามเณ...
เคล็ดลับ
มิติใหม่กรีดยาง ชาวสวนยางเห็นแล้วว่าไง แบบนี้ 100 ไร่ยังไหว
      การกรีดยาง คือการทำให้เปลือกต้นยางพาราเกิดรอยเปิด เพื่อให้น้ำยางไหลออกมา ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการผลิตยางพารา การกรีดย...
เคล็ดลับ
เมื่อณวัฒน์ตื่นสาย ครูกับเพื่อนพร้อมกลองดุริยางค์ ไปบรรเลงตื่นทั้งหมู่บ้าน
     เชื่อว่าตอนเด็กๆ สมัยเรียนประถม มัธยม แม้ตอนเรียนมหาลัยแล้วก็ตาม หลายคนต้องเคยตื่นสายไปไม่ทันเรียนแน่นอน หลับสนิทจนไม่ท...
เคล็ดลับ
ลูกค้าไปนั่งกินบุฟเฟ่ต์ แต่สิ่งที่เห็นวางในตู้แช่ ถึงกับอยากเดินไปสมัครงาน
 เป็นอีกหนึ่งคลิปที่กลายเป็นไวรัลให้พูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อลูกค้าไปทานอาหารที่ร้าน แต่พอมองไปเห็นตู้แช่ที่มีเครื่องดื่ม...
เคล็ดลับ
เพจดังแฉอาหารมื้อละ 30 บาท เด็กนักเรียน ได้แค่เศษไก่กับไข่ต้ม
 กลายเป็นเรื่องราวที่โดนวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมาก เมื่องทาง เพจ ปฏิบัติการหมาเฝ้าบ้าน โพสต์ภาพอาหารมื้อเช้าของเด็กนักเรียนโ...
เคล็ดลับ
เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
    เวลาที่เราพูดถึงคนขายลอตเตอรี่หลายๆคนคงนึกถึงคุณลุงคุณป้า ที่มาเดินขายลอตเตอรี่ให้ แต่ล่าสุดก็เป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมากมา...
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

น่ารักสุดๆ หนุ่มเซอร์ไพรส์สวมแหวนให้แฟน เรียบง่ายแต่ดูแล้วยิ้มตาม

ดีเจภูมิ เจอเด็กมาถามเช็ดกระจก จ่ายไป 20 แต่กลับไม่ใช่อย่างที่คิด

แม่ค้าจัดโปรโมชั่นเผื่อร้านยายข้างๆ หลังฝนตกขายของไม่ได้ เห็นแล้วขอชื่นชม

แห่ชื่นชม นศ.วิศวะ ทำโปรเจ็กต์จบสร้างสะพานให้ชุมชน ด้วยงบ 7 หมื่น

โคตรจะเก๋ น้ำแร่ขวดละ 4 บาท ดีไซน์ติดแกรม รู้ที่มายิ่งน่าอุดหนุน

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.