วิธีเอาชนะ!! พฤติกรรม “ล้วงแคะแกะเกา กัดเล็บ ม้วนผม” ที่จะทำให้คุณดูแย่!!

            หลายๆคนคงเคยเป็น หรือมีคนรอบข้าง ที่มีพฤติกรรมแปลกๆ อย่างเช่นการเกาผิวหนังทั้งในขณะพูดหรือแม้แต่นั่งเฉยๆ การม้วนผมเวลาเจอสิ่งกระตุ้น การกัดเล็บขณะเครียดหรือขณะเผลอตัว ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ ถึงแม้จะไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่น แต่แน่นอนว่ามันเป็นที่น่ารังเกียจและน่าขยะแขยงของคนรอบข้าง และบุคคลที่มีอาการเหล่านี้มักจะไม่สามารถยับยั้งการกระทำของตนเองได้ วันนี้ไข่เจียวจึงนำเอาวิธีเอาชนะพฤติกรรมเหล่านี้ จะต้องทำอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

การกัดเล็บ 
การกัดเล็บถือเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่พบได้เป็นจำนวนมาก ผู้คนบางคนชอยกัดเล็บในขณะเครียด หรือจิตใจฟุ้งซ่าน ซึ่งมันจะทำให้ติดเป็นนิสัยและอาจลุกลามรุนแรง จนทำให้เนื้อเยื่อบริเวณเล็บเกิดการติดเชื้อได้

[ads]

วิธีการเอาชนะ
ต้องเริ่งจากการยับยั้งใจ หากเกิดความคิดอยากจะกัดเล็บ ให้ลองเลื่อนเวลาออกไป อาจจะเริ่มจากไม่กี่วินาที ไปจนถึงหลายนาทีหรือกระทั่งลืมไปเลย และอาจจะลองใช้ผ้าพันแผล พันที่เล็บเพื่อเตือนสติเวลาเผลอเอาเล็บมากัด หรือลองทาเล็บด้วยยามาเล็บกลิ่นแปลกๆก็ช่วยได้เช่นกัน

การม้วนผม
พบเจอบ่อยๆในเพศหญิง ที่ชอบม้วนผมบ่อยๆ ซึ่งอาจจะนำไปสู่การถอนผมของตัวเอง และอาจทำให้ผมที่งอกใหม่มีอาการหยิกงอกว่าผมเดิมได้ หากทำบ่อยๆอาจส่งผมต่อต่อมรากผมที่จะทำให้อัตราการงอกใหม่ของผมลดลงได้ 

วิธีเอาชนะ
เริ่มต้นจากการหาแรงกระตุ้นของพฤติกรรม และอาจจะสวมถุงมือในการทำกิจกรรมที่คาดว่าเป็นแรงกระตุ้น เช่น การอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ เป็นต้น และลองนำลูกบอลบำบัดที่ใช้หลังการผ่าตัดมือมาใช้ในการบำบัดดูบ้าง

การเกาผิวหนัง
เป็นเรื่องร้ายแรงมากสำหรับคนที่ติดพฤติกรรมการเกาและอาจจะหยุดการเกาผิวหนังไม่ได้ โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและนิ้วมือ และเป็นที่น่าวิตกว่าการหาสถิติของคนมีอาการนี้ทำได้ยากมาก เพราะมักจะซ่อนอยู่ในโรคกลากเกลื้อน สิว หรือโรคผิวหนังต่างๆ

[ads]

วิธีการเอาชนะ 
ต้องเริ่มต้นจากการสังเกตพฤติกรรมและความถ ี่หากรู้สึกเครียดและสังเกตว่าตัวเองมีพฤติกรรมการใช้นิ้วแกะเกาประมาณสองวันในรอบหนึ่งเดือน นั่นอาจยังไม่ใช่ปัญหาที่รุนแรง แต่ถ้าพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นทุกวันและลุกลามจนกลายเป็นการติดเชื้อหรือแผลเป็น นั่นคืออาการที่น่าเป็นห่วง

ขอบคุณข้อมูลจาก : huffingtonpost.com ,issue247.com เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com