12 วิธีสร้างความสุข..เพื่อชีวิติที่ดีมีความสุขแบบยั่งยืน?

      เป็นเรื่องปกติของมนุษย์เราทุกคนนะคะ ที่ล้วนแล้วแต่ปรารถนาความสุขและต่างก็แสวงหาความสุขด้วยกันทั้งสิ้น จึงมักต้องดิ้นรนทำงานเพื่อจะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และก็เป็นเรื่องปกติที่ต้องพบเจอกับปัญหาและอุปสรรคต่างๆ อันเป็นสิ่งบั่นทอนความสุขความสมหวังในชีวิต สำหรับความสุขนั้นก็แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลค่ะ เพราะมาตรฐานความพึงพอใจอันจะนำมาซึ่งความสุขแตกต่างกัน บางคนมีพอใจกับการมีเงินมาก บางคนมีความสุขกับชีวิตที่เรียบง่าย แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการเสริมสร้างความสุขให้กับชีวิตของตนเอง วันนี้ Kaijeaw.com มีข้อแนะนำง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

     1. มองคนรอบข้างในแง่ดี มองโลกในแง่ที่สวยงาม เป็นการฝึกตนแบบง่ายๆ อย่างหนึ่ง เพราะคนเราไม่ได้อยู่เพียงคนๆ เดียวในสังคม หลักๆ ก็คือการที่เรามองคนอื่นด้วยสายตาแห่งความสุข ปราศจากการโกรธ เกลียด หรือหวาดระแวง แม้ว่าคนเราจะมีทั้งด้านบวกและด้านลบ ก็เพียงแต่ให้มองข้ามข้อเสียของคนอื่นไปเสียบ้าง แค่นี้ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นมีความสุขขึ้นมาได้ 
     2. ทำทุกวันให้ดีที่สุด มีชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข อย่าไปกังวลถึงอดีตแต่ก็ควรวางแผนอนาคตให้ดี ด้วยการทำวันนี้ให้ดีที่สุด ก็จะกลายเป็นวันดีๆ ในทุกๆ วัน เพราะเราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ ดังนั้นจึงควรที่จะมีชีวิตในวันนี้อย่างมีความสุข และทำทุกอย่างให้ดีที่สุด  [ads]
     3. สร้างความหวัง อันเป็นกำลังใจที่ดีต่อจิตใจของมนุษย์ ทำให้เกิดความมุมานะ ความเพียรพยายาม เพื่อที่จะทำได้สำเร็จดังที่หวัง ดังนั้นคนเราจึงจำเป็นต้องมีความหวังอยู่เสมอ แม้ว่าจะมีชีวิตอยู่กับความยากลำบากเพียงใด จงคิดและทำทุกอย่างในวันนี้อย่างเต็มที่ และมีความหวังอยู่เสมอ อนึ่งการมีความหวังอยู่เสมอทำให้ชีวิตนั้นมีความสุขได้เช่นเดียวกัน
     4. มีความสุขได้แม้เรื่องเล็กน้อย เช่น ทำกับข้าวอร่อยๆ ทานในครอบครัว ไม่จำเป็นต้องเป็นของแพง เพียงแค่เป็นของที่ทุกคนชอบ ชวนเพื่อนไปทำบุญ ฯลฯ ไม่จำเป็นต้องเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ อย่างการได้ไปเที่ยวต่างประเทศ ได้มีเครื่องประดับราคาแพงๆ มีรถหรูๆ บ้านหลังใหญ่ๆ เพราะกว่าจะได้มาไม่ใช่เรื่องง่ายและบ่อย ซึ่งหากคาดหวังแต่เรื่องยิ่งใหญ่ก็จะแนวโน้มจะผิดหวังได้ง่ายๆ อีกด้วย
     5. ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ทำตัวให้มีชีวิตชีวา และหัดใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย รู้จักประหยัด คนที่มีความสุขในความเรียบง่าย เล็กน้อย และบ่อยๆ มีแนวโน้มจะมีความสุขมากกว่าคนที่มีความสุขที่ยากๆ น้อยครั้ง โดยเฉพาะคนที่มีความสุขง่ายๆ เช่น การได้ฝึกทำอาหารอร่อย ทำขนม พอขายได้ก็ได้เงินเป็นค่าตอบแทน
     6. กล้าแสดงออกให้มากขึ้น คนที่กล้าแสดงออก มีแนวโน้มจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่กล้าแสดงออก แม้แต่คนที่ไม่กล้าแสดงออก ถ้าหากว่าฝึกหัดบ่อยๆ ก็จะมีความสุขได้ เช่น ฝึกร้องเพลงคาราโอเกะคนเดียวก่อน แล้ววันหลังชวนเพื่อนไป ร้อง ไปสนุกด้วยกัน

     7. ทำให้สำเร็จด้วยตนเองมากกว่าการรอให้คนอื่นทำ เป็นการง่ายที่เราจะรู้สึกว่าความสำเร็จของเรานั้นขึ้นอยู่กับคนอื่น แต่ความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับเรา เมื่อเราเข้าใจและตระหนักในสิ่งนี้แล้ว ให้พัฒนาตนเองแล้วลงมือทำ อย่ารอและกดดันคนอื่นให้ทำ ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้จะมีอำนาจผลักดันให้เราไปถึงจุดหมายได้ ให้เราหยุดตำหนิโลกนี้และคนอื่น อย่าเปรียบเทียบตัวเราเองกับคนอื่นด้วย 
     8. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงด้วยความเต็มใจ แม้ว่าอาจจะยาก แต่ให้เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้เราได้เรียนรู้ประสบการณ์แปลกๆ ใหม่ๆ ในชีวิต และจะทำให้เราก้าวไปสู่ความสำเร็จอีกขั้นหนึ่ง
     9. ให้คุณค่ากับตนเอง ไม่คิดว่าชีวิตของเรานั้นไม่มีค่าสำหรับใคร เพราะความจริงแล้วเรานั้นมีค่ากับคนที่รักเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็น พ่อแม่ ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนสนิท ดังนั้นเมื่อเกิดความรู้สึกไม่ดี เสียใจ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม อย่าไปยึดติดกับมัน ปล่อยให้ผ่านไป และคิดอยู่เสมอว่าชีวิตเรามีค่ามากกว่าที่จะต้องไปจมปลักอยู่กับสิ่งนั้น
     10. คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดูข่าวเครียดๆ เช่น การเมืองหลากสีๆ ในบ้านเรา, ข่าว 3 จังหวัดภาคใต้ ฯลฯ ก่อนนอน ควรคิดเรื่องอะไรก็ได้ที่ทำให้เรามีความสุขหรือมีความทรงจำดีๆ ในวันนี้ โดยเฉพาะการทำดีเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำแล้วสบายใจ หรือตั้งเป้าหมายที่จะทำในวันพุ่งนี้ หากสำเร็จก็จะมีแต่ความรู้สึกที่ดี และพึงพอใจ หัดมีความสุขกับเรื่องเล็กๆ
     11. รู้จักการให้ การให้ในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของ หรือของมีค่าเท่านั้น แต่หมายถึงของที่ประมาณค่าไม่ได้ เช่นน้ำใจ การเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่นั้นเป็นวิธีการเสริมสร้างความสุขทางใจอย่างหนึ่ง และให้เราคิดเสมอว่าการให้นั้นมักจะนำสิ่งดีๆ มาสู่ทั้งผู้ให้และผู้รับ เพียงเท่านี้เราก็จะมีความสุขแล้ว
     12. ทำดีกับทุกคน การทำดีกับผู้อื่นจะช่วยสร้างความสุขให้แก่ตัวเรา ไม่ว่าความดีที่เราทำนั้นจะเล็กน้อยเพียงใด แต่จะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีต่อตัวเราได้ โดยเฉพาะคนในครอบครัวของเรา เพราะครอบครัวเป็นรากฐานของสังคม เป็นที่พักพิง มีงานวิจัยพบว่า เด็กอายุ 9-11 ขวบที่ให้ทำสิ่งที่ดีเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน ไม่เพียงแต่มีความสุขเพิ่มมากขึ้นแต่ยังเป็นที่ยอมรับในกลุ่มเพื่อนๆ อีกด้วย

      จะเห็นได้ว่าความสุขเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้อง กับความรู้สึกนึกคิดของตัวเราเองล้วนๆ เลยนะคะ ความสุขนั้นอยู่ใกล้ตัวเราและหาได้ไม่ยาก เริ่มต้นจากการเข้าใจตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง พอใจกับชีวิตง่ายๆ คิดดี ทำดี มีชีวิตอยู่กับปัจจุบันให้ดี และมีความหวัง ให้กำลังใจตนเองและผู้อื่นอยู่เสมอ และพร้อมจะก้าวไปข้างหน้า เพื่อรับความเปลี่ยนแปลงและประสบการณ์แปลกๆ ใหม่ๆ เพียงเท่านี้ชีวิตของเราก็จะไม่ห่างไกลจากคำว่าความสุขแล้วค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com