• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

ไขข้อข้องใจ ทำไมถึงหิวบ่อยและเกิดจากอะไร..มาดูคำตอบกัน

โพสเมื่อ 06/11/2015 05:03 น.
สาระน่ารู้

advertisement


     เป็นที่รู้ดีว่าการลดความอ้วนให้ได้ผลที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่สาวๆ ก็มักมีปัญหาการหิวบ่อยๆ มากวนใจ ขัดขวางการควบคุมอาหารไม่ได้ผลซักที เป็นปัญหาที่แก้ไม่ตกซะด้วย ไม่ต้องกังวลใจไปแล้วค่ะ Kaijeaw.com ช่วยได้ มาดูสาเหตุที่เราหิวได้บ่อยๆ และวิธีจัดการกันเถอะ


advertisement
ไม่กินมื้อเช้า

waytohealth.in

1. ไม่กินมื้อเช้า
    การอดอาหารมื้อเช้า ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองและพลังาน และยังคงต้องการอยู่ จึงทำให้หิวมากๆ ในมื้อต่อไป ส่งผลให้อยากกินจุบจิบตลอดวันอีกด้วย ดังนั้นอาหารเช้าสำคัญที่สุด ควรทานให้ได้สารอาหาร 5 หมู่ และทานให้อิ่ม


advertisement
มีประจำเดือน

livewell.in.th

2. ฮอร์โมน
    สาวๆ วัยมีประจำเดือนคงรู้ดี เมื่อไหร่ที่ใกล้ประจำเดือนมาล่ะก็ อาการหิวบ่อยๆ มักจะตามมาด้วย หากคุณอดไม่ยอมกินล่ะก็มักจะอดได้ไม่นาน พอกินตอนที่หิวมากๆ ก็จะกินเยอะเกินความจำเป็น เกิดอาการบวมก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง ทางที่ดีควรเลือกทานถั่วต่างๆ แทนขนมกรุบกรอบ ทานอาหารบำรุงเลือด จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ 

[ads]


advertisement
อดนอน

juicyitemshop.com

3. นอนน้อย
    เพราะการนอนน้อยเกินไปทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวมากขึ้น เราจึงกินบ่อยขึ้น กินเยอะขึ้น แถมระบบเผาผลาญไม่ดีด้วย อ้วนแน่ๆ รู้แบบนี้แล้วต้องนอนพักผ่อนให้พอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน กันนะคะ


advertisement
ดื่มแอลกอฮอลล์

manager.co.th

4. ดื่มแอลกอฮอล์
    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ยังเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายตลอดเวลา ต้องหาเครื่องดื่มเย็นๆ หวานๆ ดื่มตลอดเวลา 


advertisement
ทำงานหนัก

thaihealth.or.th

5. ใช้กำลังเยอะ
    ถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารได้ครบทุกมื้อต่อวันก็ยังรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ และด้วยงานที่ต้องขยับเขยื้อนตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรเลือกทานอาหารที่กินแล้วอิ่มง่ายอิ่มนาน ไม่อ้วน อย่างธัญพืช ถั่วต่างๆ 


advertisement
ทานอาหารไม่ตรงเวลา

sanook.com

6. แต่ละมื้ออาหารห่างกันเกินไป
    จริงอยู่ที่ปกติแล้วคนเราควรกินอาหาร 3 มื้อคือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่นั่นอาจจะดูเหมือนเป็นช่วงมื้ออาหารที่ห่างกันเกินไปหน่อย ซึ่งอาจจะทำให้คุณหิวมากระหว่างนั้นได้ ทางที่ดีเปลี่ยนมากินอาหารมื้อเล็กๆ สัก 5-6 มื้อต่อวันจะช่วยลดความหิวได้มากกว่า


advertisement
อาหารน่ากินchillpainai.com

7. หิวเพราะเห็นรูป
    อาการแบบนี้มักเกิดขึ้นได้บ่อยๆ เมื่อเวลานั่งเล่นเฟซบุ๊คอยู่ แล้วมีเพื่อนแชร์รูปภาพอาหารสวยๆ น่ากินๆ หรือนั่งดูทีวีแล้วเปิดเจอโฆษณาอาหารต่างๆ จนคุณทนไม่ไหวต้องไปจัดหามากินด่วนๆ หรือหาอะไรกินแก้ขัดไปพลางๆ

[yengo]

กินของหวาน

prevention.com

8. ทานของหวานเป็นประจำ
    เพราะอาหารหวานๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง แต่ไม่นานนัก เมื่อเราประกอบกิจกรรมต่างๆ น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน และไขมันเพื่อสะสมไว้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เราจะเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย และ หิว หากสาวๆ อดกินหวานไม่ได้ ก็ควรจะลดความหวานและจำนวนลงจะดีกว่านะ


advertisement
เครียด1

beautyfullallday.com

9. ความเครียด
    เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียด สมองทำงานหนัก ทำให้ต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ร่างกายก็เหมือนจะรู้สึกหิว หรืออยากกินของอร่อยๆ โดยเฉพาะอาหารหวานๆ มากขึ้น ฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดดีที่สุดนะ

อาหารที่มีผงชูรส

sandbet66s.com

10. ทานอาหารที่มีผงชูรส
     เพราะผงชูรสนั้นทำให้ประสาทรับรสของเราแปรปรวน รู้สึกอร่อยในรสชาตินั้น กินได้เยอะขึ้น แถมยังมีอาการหิวกระหายน้ำ และมีผลทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยขึ้นอีกด้วย

      อาการรู้สึกหิวมากๆ บ่อยๆ จนอยากกินอาหารมื้อหนักๆ ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน รู้จักสาเหตุของปัญหาแบบนี้หาทางแก้ไขและหลีกเลี่ยงกันค่ะ เมื่อรู้สึกหิวมากๆ จนทนไม่ไหว ลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย แนะนำผลไม้ที่ไม่หวานจัด ธัญพืชต่างๆ ถัวเมล็ดแห้ง ที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ซึ่งนอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆ อีกด้วย

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

หิวบ่อย หิวบ่อยเกิดจากอะไร

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
สาวสั่งอาหารตอนฝนตก รู้สึกเกรงใจกลัวไรเดอร์ลำบาก ก่อนไรเดอร์เข้ามาตอบชัดๆ
เป็นอีกหนึ่งประเด็นที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เมื่อสาวคนหนึ่งได้ออกมาโพสต์ผ่านทางเฟซบุ๊ก ถึงเรื่องการสั่งอาหารผ่านแอปพลิ...
เคล็ดลับ
ซอยเข้าบ้านลูกค้าสุดแคบ ไม่เซียนจริงไม่กล้าเข้า
        ใครที่ขับรถยนต์เป็นใหม่ๆ หรือว่าขับรถไม่แข็งไม่เก่ง ถ้าเจอซอยแคบๆ อาจจะไม่กล้าเข้าซอยเลย เพราะถ้าเจอซอยแคบๆ ขับรถไม่...
เคล็ดลับ
เมื่อเพื่อนบวชใหม่ ให้พรยังไม่คล่อง เพื่อนถึงกับกลั้นขำแทบไม่ไหว
      แน่นอนว่าหนุ่มๆ ที่บวชพระใหม่ๆ เรื่องการท่องบทสวดมนต์อาจจะยังไม่ได้ จำเป็นต้องเปิดหนังสือสวดมนต์ก่อน ต้องหัดสวด หัดท่อ...
เคล็ดลับ
บ้านพึ่งสร้างเสร็จแท้ๆ เรียกช่างมาติดตั้งจานทีวี เห็นงานแล้วแทบร้องไห้
        การจ้างช่างผู้รับเหมาเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ ว่าคุณจะได้บ้าน หรือว่างานที่มีคุณภาพหรือไม่ เราจะเห็นหลายๆ บ้านที่ได้ช่...
เคล็ดลับ
ขโมยหมดสิทธิ์แน่ เมื่อเจอลวดหนามบ้านหลังนี้
    กำแพงรั้วบ้านนอกจากจะเป็นแนวกำหนดพื้นที่แนวเขตบ้านเราให้ชัดเจนแล้ว ยังเป็นการป้องกันขโมย โจรเข้าบ้านด้วย หลายคนก็ทำกำแพง...
เคล็ดลับ
นักปั่นไม่ได้ติดแอ็ค เวลาแวะคาเฟ่ไม่ชอบถอดหมวก เพราะถอดแล้วมันจะฮา
       เป็นอีกหนึ่งกีฬา และการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม สำหรับ การปั่นจักรยาน นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้ประโยชน์อีกห...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เปิดที่มาแหวนเพชร 15 กะรัต เต๋อ ขอ ใหม่ แต่งงาน นี่คือที่สุดแล้ว

ชื่นชม คุณครูพาเด็กอนุบาลนอนกลางวัน แต่เห็นสิ่งที่ครูทำรู้เลยใส่ใจมาก

เมื่อหมอไปกินบุฟเฟ่ต์ เห็นใครเอาซีทีสแกนมาวางในร้าน หยิบมาดูถึงได้ร้องอ๋อ

เมื่องูเข้าร้าน แต่รอกู้ภัยนานแต่เห็นวิธีจับงูแล้ว งูยังต้องร้องขอชีวิต

เกิดเหตุระทึก บั้งไฟแสนตกทะลุหลังคาห้องเรียน ครูนั่งทำงานรอดหวุดหวิด

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.