อยาก ลด เลี่ยง แอลกอฮอล์ แต่บางครั้งก็เลี่ยงได้ยาก…ต้องทำอย่างไร

       การรู้เท่าทันแอลกอฮอล์ นับเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหลายฝ่ายก็ออกมารณรงค์ ให้ ลด- ละ- เลิก แอลกอฮอล์ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ และการหยุดทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง  แต่ในสถานการณ์จริง เรารู้ว่าบางครั้งก็เลี่ยงได้ยาก แม้จะพยายามปฏิเสธไปแล้วก็ตาม

       แต่ถึงอย่างไร เราก็อยากให้คุณ เอ่ยปากปฏิเสธ ไว้ก่อน! แต่หากสุดความสามารถ อาจด้วยเหตุผลของการเข้าสังคม ต้องดูแลลูกค้าเพราะเป็นกิจกรรมทางการตลาด เลี้ยงสังสรรค์ขอบคุณลูกค้า ที่บ่อยครั้งที่มีเรื่องแอลกอฮอล์ เข้ามาร่วมวง สิ่งที่ควรทำในลำดับต่อมาคือ

       1.การมีสติ โดยเริ่มประเมินสถานการณ์ วางแผนให้ดี เช็คสภาพร่างกายว่าเป็นอย่างไร เหนื่อยกับการทำงานมาหรือไม่ แล้ววันรุ่งขึ้นต้องทำอะไรบ้าง จะได้วางแผนการดื่มอย่างมีสติ

       2.ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ตอนท้องว่าง เพราะเมื่อร่างกายไม่มีอาหาร ร่างกายของเราจะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็ว ฉะนั้นอาหารและกับแกล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญในงานปาร์ตี้

       3.ไม่ต้องเร่งรีบ ซดหมดแก้ว คล้ายจะแข่งโอลิมปิก แนะนำให้ค่อยๆ จิบ ค่อยๆ ดื่ม ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ทันเพื่อน ที่สำคัญนับจำนวนแก้วการดื่มไว้ก็ดี จะได้รู้ลิมิตตัวเอง

       4.รู้วิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้เลิกรา  การดื่ม“แอลกอฮอล์” ส่งผลให้ร่างกายขับน้ำออกจากร่างกายมากขึ้น ดังนั้นแนะนำหลังการดื่ม แอลกอฮอล์ ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อเป็นการทดแทนป้องกันอาการขาดน้ำ[ads]

       นอกจากนี้ควรทำตัวให้สดชื่น อาบน้ำ แปรงฟัน ก่อนเข้านอน จะลดอาการแฮงค์ในวันต่อมาได้ แต่ที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใด คือ “เมาไม่ขับเด็ดขาด”

ขอขอบคุณเนื้อจาก : paolohospital.com