6 อาหารยามบ่ายที่ทำให้คุณง่วง !!

      เวลาจะตั้งใจทำงานหรืออ่านหนังสือนี่อุปสรรคมันช่างเยอะซะเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นความขี้เกียจ สังคมออนไลน์ และตัวดึงดูดที่สำคัญเลยก็คงไม่พ้นความง่วงนี่แหละค่า บางคนก็แก้ปัญหาด้วยการกินๆๆไม่ให้ปากว่าง แต่รู้ไหมคะว่าเจ้าอาหารกินเพลินบางชนิดจะยิ่งทำให้เราง่วงเข้าไปใหญ่ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

    1) กาแฟ หากรับประทานกาแฟเข้าไปในขณะท้องว่างจะทำให้มีอาการง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟเข้าไปประมาณ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปยังสมอง ส่งผลให้ออกซิเจนที่จะไปเลี้ยงสมองถูกสะกัดกั้น จึงมีอาการง่วงตามมา[ads]

    2) กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว และภายในกล้วยจะมีฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ดังนั้นถ้าเราทานกล้วยมากจนเกินไปจะทำให้เกิดอาการง่วง ไม่อยากขยับร่างกายหรือเรียกง่ายๆว่าอยากจะนอนหลับนั่นเอง

    3) ขนมปังขาว อาหารจำพวกแป้งจะให้คาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งขนมปังขาวมีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณมากก็จะทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ค่ะ[ads2]

    4) ของหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวานๆ เป็ฯตัวแย่งวิตามินไปจากร่างกาย เช่นวิตามิน บี1 บี3 บี6 และกรดโฟลิก ซึ่งเมื่อร่างกายขาดวิตามินดังกล่าวจะทำให้มีอาการอ่อนแรง ง่วงนอน

    5) ช็อคโกแลต สารPhenylethylamine ในช็อคโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้นช็อคโกแลตจึงเปรียบเสมือนยานอนหลับชั้นดี แต่ถ้าหากมีโกโก้ผสมอยู่จำนวนมากจะทำให้รู้สึกมีความสุข ซึ่งทำให้ ทั้งอ้วน ทั้งง่วงเลยทีเดียว[ads3]

    6) นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่หากรับประทานเข้าไปมากๆจะทำให้ร่างกายได้รับทั้งแคลเซียมและโปรตีนในเวลาเดียวกัน และโปรตีนจะไปแยกกรดอะมิโนจากร่างกาย ทำให้ร่างกายมีกรดมากเกินไปซึ่งจะทำให้มีอาการง่วงตลอดเวลา

     หนุ่มๆสาวๆคนไหนที่ต้องอ่านหนังสือสอบ หรือต้องทำงานเร่งด่วน หากอยากจะหาอาหารแก้ง่วงก็เลือกดูให้ดีนะคะ เพราะแทนที่จะได้หายง่วงอาจจะเหมือนได้กินยานอนหลับแทน เสียงานเสียการเลยก็ได้นะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com