8 อาหารกำจัดเซลลูไล้ท์

        เซลลูไลท์คือก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่นซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังจะเป็นตะปุ่มตะป่ำ ซึ่งการกำจัดเซลลูไลท์นั้นนอกจากการออกกำลังกาย การนวด การดูเรื่องอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยกำจัดเซลลูไล้ท์ได้ วันนี้ kaijeaw.com จะพาไปดูอาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไล้ท์กันค่ะ

8 อาหารกำจัดเซลลูไล้ท์

       1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ซึ่ง มีสารแอนติออกซิแดนต์ปริมาณสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียน ช่วยขจัดไขมันที่ติดอยู่กับเซลล์ผิวหนัง จึงช่วยลดการเกิดรอยบุ๋มหรือผิวเปลือกส้มได้

       2. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ซึ่งมีคุณประโยชน์ช่วยขจัดไขมัน คุณโจชัว ซิชเนอร์ (Joshua Zeichner) ผู้อำนวยการหน่วยวิจัยคลินิกด้านผิวหนังและเครื่องสำอาง โรงพยาบาล เมาท์ซินายแห่งนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า – 3 มีคุณสมบัติช่วยลดความหิว แก้อักเสบ ซ่อมแซม และสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวหนัง ลดการสร้างสารพิษในเลือดและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น [ads]

       3. เมล็ดทานตะวัน เรเนีย บาทายเนห์ (Rania Batayneh) ผู้เขียนหนังสือ The One One One Diet กล่าวว่า เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี โพแทสเซียม สังกะสี และ วิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ได้ รวมถึงช่วยกำจัดไขมันได้ดีขึ้นด้วย 

       4. น้ำมันมะกอก แน่นอนว่าการกินไขมันในปริมาณมากทำให้อ้วน แต่ไขมันใช่จะร้ายไปเสียทั้งหมด การใช้น้ำมันมะกอกปริมาณพอเหมาะ ปรุงอาหารโดยใช้ความร้อนต่ำ หรือใช้ทำน้ำสลัดนั้นมีประโยชน์มาก เนื่องจากในน้ำมันมะกอกมีสารพอลิฟีนอล ซึ่งช่วยให้ต่อมไทรอยด์ ทำงานเป็นปกติ โดยต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย ช่วยกระตุ้นให้ผิวหนัง สร้างเซลล์ให้หนาขึ้น และช่วยลดการขยายตัวของเซลล์ไขมัน

       5.ใบบัวบก มีคุณสมบัติดีเยี่ยมในการช่วยเพิ่มความ ยืดหยุ่นและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวซึ่งจะช่วย ลดปริมาณเซลลูไลท์ให้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยชะลอ ความเสื่อมของเซลล์ ขจัดพิษตกค้าง รักษาแผลและ อาการช้ำ เราสามารถซื้อใบบัวบกสด ๆ จากตลาดมาทำน้ำ ใบบัวบกดื่มเองได้ หรือกินสด ๆ เป็นผักจิ้มน้ำพริก ถือเป็นมื้อสุขภาพที่อร่อยและได้ประโยชน์มากทีเดียว [ads]

       6. พริก มีวิตามินบี6 ช่วยฟื้นฟูการทำงานของเนื้อเยื่อและช่วย ป้องกันไม่ให้เกิดผิวเปลือกส้ม นอกจากนี้ยังพบสารแคป ไซซิน (Capsaicin) ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้เพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ พบว่า หลังจากกินพริกไปราว 3 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถ เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน กำจัดไขมันในร่างกายได้ จึงช่วยให้การ ไหลเวียนโลหิตและขจัดสารพิษดีขึ้น

       7. ชาเขียวและชาสมุนไพร เช่น แดนดิไลออน ขิง มีสารอีจีซีจี (EGCG – Epigallocatechin gallate) ที่มีคุณสมบัติช่วยเร่ง กระบวนการเผาผลาญพลังงานและไขมันภายในร่างกาย ช่วยหยุด การขยายตัวของเซลล์ไขมันอันเป็นสาเหตุของเซลลูไลท์ นอกจากนี้ คาร์ลีน คาร์สต์ (Karlene Karst) โภชนากรแห่ง มหาวิทยาลัยแวนคูเวอร์ ประเทศแคนาดา ยังบอกอีกว่า กาเฟอีน ปริมาณน้อยในชาเขียวช่วยขับสารพิษและลดขนาดเซลล์ไขมันให้ เล็กลงได้

       8. อาหารธรรมชาติ ปรุงแต่งให้น้อย แน่นอนว่าหลักการนี้จะคิดถึงอะไรไปไม่ได้ นอกจากผักผลไม้สด ๆ โดยจะกินเป็นสลัด ตำ ยำ กับน้ำพริก ก็เลือกได้ตามชอบ หรือเมนูที่ผ่านความร้อนไม่เกิน 100 องศา ใช้เวลาปรุงไม่นาน ประโยชน์จากการกินอาหารแบบนี้คือ ช่วยฟื้นฟูพลังงานและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยดูแลระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ แถมคุณค่ายังรับไปแบบเต็ม ๆ ตัดโอกาสการตกค้างของเสียได้อีกด้วย

การป้องกันและกำจัดเซลลูไลท์ก็คือการกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอควบคู่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไข่เจียวขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังจะกำจัดเซลลูไล้ท์ สู้สู้ค่ะ

เรียบเรียงโดย: Kaijeaw.com