• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. อาหารเพื่อสุขภาพ

มารู้จัก สารอาหารสำคัญต่างๆ ในผักผลไม้

โพสเมื่อ 25/09/2015 09:32 น.
สาระน่ารู้

advertisement


     ในยุคที่ทุกคนต่างหันมาเริ่มใส่ใจสุขภาพ ผักผลไม้เป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีและประหยัด โดยเฉพาะ ผักผลไม้ตามแหล่งธรรมชาติ แถมคนไทยยังโชคดีมากๆ ที่มีผลไม้หลากหลายให้เลือกทานตามฤดูกาล ซึ่งนั่นเป็นประโยชน์หลายต่อ สิ่งสำคัญที่สุดคือร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง แตกต่างกันไป เรามารู้จักกับผักผลไม้ให้มากขึ้น พร้อมๆ กับ Kaijeaw.com กันดีกว่า


advertisement
กิน

photobucket.com

ผักและผลไม้ สารอาหารมากมาย
    ผักอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารพฤกเคมี (ประโยชน์เฉพาะในแต่ละสี) ช่วยเสริมสร้าง ควบคุมการทำงาน และช่วยควบคุมระบบไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย 


advertisement
ผัก ผลไม้

telegraph.co.uk

– วิตามินต่างๆ
    ไม่ว่าจะวิตามินซี เอ อี มีในผักผลไม้หลายชนิด 
    รับประทานได้จาก : ผลไม้ ส้ม ฝรั่ง เกรปฟรุต กีวี แอพริคอท ผัก คะน้า กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศสีดา ผักกวางตุ้ง บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ เป็นต้น 
    ประโยชน์ : ช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก และเสริมให้เซลล์แบ่งตัวเป็นปกติ


advertisement
ผัก ผลไม้3

chemipan.com

– วิตามินบี 1,2
   รับประทานได้จาก : ข้าวกล้อง และข้าวที่ยังไม่ถูกขัดสี ถั่วต่างๆ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ งา กระเทียม ผักใบเขียว
   ประโยชน์ : ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง ทำให้มีสมาธิความจำดี เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ป้องกันผิวหนังอักเสบ

 

[ads]


advertisement
ผีก ผลไม้4

kansasintheworld.org

– สารเบต้าแคโรทีน 
    รับประทานได้จาก : ผักผลไม้ที่มีสีเข้ม จำพวก สีแดง สีเหลือง สีส้ม สีเขียวเข้ม เช่น มะเขือเทศ แครอท มะละกอ ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี หรือ ผักตระกูลฟักทอง เป็นต้น
    ประโยชน์ : จะเข้าไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก และพบว่าผลไม้ที่มีลูกสีแดง จะมีสารที่ต้านปฏิกิริยาอ๊อกซิเดชั่นในร่างกาย สูงกว่าผลไม้ที่มีสีเหลือง ประมาณ 2 เท่า 


advertisement
ผัก ผลไม้5

mamaexpert.com

– ไนอาซิน หรือ วิตามิน บี3
    รับประทานได้จาก : ข้าวขัดสีน้อยชนิดต่างๆ อะโวคาโด 
    ประโยชน์ : ช่วยในการสร้างน้ำย่อยและระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณ


advertisement
ผักผลไม้1

weloveshopping.com

– คาร์โบไฮเดรต
    รับประทานได้จาก : มันฝรั่ง มันเทศ มันสำปะหลัง ข้าวโพด ถั่วและถั่วฝักต่างๆ
    ประโยชน์ : ให้พลังงาน และเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดมี ไฟเบอร์ มีน้ำตาลกลูโคส ทำให้ผักสดมีรสหวานอ่อน กินอร่อย 


advertisement
ผักผลไม้2

mikes-table.themulligans.org

– ไฟเบอร์ 
    รับประทานได้จาก : ธัญพืช ผัก ผลไม้ ทุกชนิด 
    ประโยชน์ : ช่วยในการขับถ่าย ช่วยดูดซับสารที่ไม่ต้องการออกจากกระเพาะลำไส้ ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและช่วยให้อิ่มเร็ว มีส่วนสำคัญเข้าไปดูดจับสารก่อมะเร็ง และลดการตื่นตัวของสารก่อมะเร็ง

ผักผลไม้3

peebonsai.com

– เซลลูโลส แคลเซียมและฟอสฟอรัส
    รับประทานได้จาก : ผักแพว ยอดสะเดา กระเพราขาว ผลไม้ กีวี ส้ม ลูกแพร มะเดื่อ
    ประโยชน์ : ช่วยบำรุงกระดูก และฟัน

[yengo]


advertisement
ผักผลไม้5

bloggang.com

– ธาตุเหล็ก
    รับประทานได้จาก : ผัก มะเขือพวง ผักโขม ใบชะพลู ดอกแค ตำลึง ผลไม้ ทับทิม แตงโม สตอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร กล้วย
    ประโยชน์ : ช่วยบำรุงเลือด

ผักผลไม้6

chiangmainews.co.th

– ธาตุซัลเฟอร์ มีในจำพวก กระเทียม และหัวหอมใหญ่ ผลไม้ ลำไย ลิ้นจี่
    ประโยชน์ : มีส่วนยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก

      เรียกได้ว่านับไม่ถ้วนเลยจริงๆ เลยนะค่ะ สำหรับประโยชน์จากผักผลไม้ เช่นนั้นแล้วอย่าลืมเลือกผักและผลไม้ติดครัวที่บ้านไว้เสมอ ทานผักผลไม้เป็นหลัก นอกจากสุขภาพดีแข็งแรงแล้ว ยังไม่อ้วนด้วยนะคะสาวๆ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

สารอาหารสำคัญ สารอาหารสำคัญในผลไม้ สารอาหารสำคัญในผัก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ชาวเน็ตเสียงแตก สาวสั่งแกงส้มชะอม 160 บาท แพงเกินไปไหม?
เคล็ดลับ
เผยภาพแรก สามเณรี เจนี่ ฉายา ธัมมกัลยาณี ผู้หญิงที่มีความงามทางธรรม
       ในวันนี้ (1 กรกฎาคม 2568) ถือฤกษ์ดีเมื่อเวลา 4.30 น.ที่ผ่านมา นางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เข้าพิธีปลงผมบวชสามเณ...
เคล็ดลับ
มิติใหม่กรีดยาง ชาวสวนยางเห็นแล้วว่าไง แบบนี้ 100 ไร่ยังไหว
      การกรีดยาง คือการทำให้เปลือกต้นยางพาราเกิดรอยเปิด เพื่อให้น้ำยางไหลออกมา ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการผลิตยางพารา การกรีดย...
เคล็ดลับ
เมื่อณวัฒน์ตื่นสาย ครูกับเพื่อนพร้อมกลองดุริยางค์ ไปบรรเลงตื่นทั้งหมู่บ้าน
     เชื่อว่าตอนเด็กๆ สมัยเรียนประถม มัธยม แม้ตอนเรียนมหาลัยแล้วก็ตาม หลายคนต้องเคยตื่นสายไปไม่ทันเรียนแน่นอน หลับสนิทจนไม่ท...
เคล็ดลับ
ลูกค้าไปนั่งกินบุฟเฟ่ต์ แต่สิ่งที่เห็นวางในตู้แช่ ถึงกับอยากเดินไปสมัครงาน
 เป็นอีกหนึ่งคลิปที่กลายเป็นไวรัลให้พูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อลูกค้าไปทานอาหารที่ร้าน แต่พอมองไปเห็นตู้แช่ที่มีเครื่องดื่ม...
เคล็ดลับ
เพจดังแฉอาหารมื้อละ 30 บาท เด็กนักเรียน ได้แค่เศษไก่กับไข่ต้ม
 กลายเป็นเรื่องราวที่โดนวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมาก เมื่องทาง เพจ ปฏิบัติการหมาเฝ้าบ้าน โพสต์ภาพอาหารมื้อเช้าของเด็กนักเรียนโ...
เคล็ดลับ
เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
    เวลาที่เราพูดถึงคนขายลอตเตอรี่หลายๆคนคงนึกถึงคุณลุงคุณป้า ที่มาเดินขายลอตเตอรี่ให้ แต่ล่าสุดก็เป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมากมา...
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

น่ารักสุดๆ หนุ่มเซอร์ไพรส์สวมแหวนให้แฟน เรียบง่ายแต่ดูแล้วยิ้มตาม

ดีเจภูมิ เจอเด็กมาถามเช็ดกระจก จ่ายไป 20 แต่กลับไม่ใช่อย่างที่คิด

แม่ค้าจัดโปรโมชั่นเผื่อร้านยายข้างๆ หลังฝนตกขายของไม่ได้ เห็นแล้วขอชื่นชม

แห่ชื่นชม นศ.วิศวะ ทำโปรเจ็กต์จบสร้างสะพานให้ชุมชน ด้วยงบ 7 หมื่น

โคตรจะเก๋ น้ำแร่ขวดละ 4 บาท ดีไซน์ติดแกรม รู้ที่มายิ่งน่าอุดหนุน

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.